Диетолог рассказала, какие бюджетные продукты на завтрак должны быть в рационе худеющих

Когда дело доходит до снижения веса, нежирные белки играют решающую роль в поддержании функций нашего организма.

Мэри Сабат, MS, RDN, LD, выделила в статье SheFinds два оптимальных источника нежирного белка на завтрак: греческий йогурт и яйца.

Греческий йогурт богат белком благодаря процессу его процеживания, который снижает аппетит и способствует восстановлению мышц. Более плотное содержание белка помогает справиться с голодом и ускоряет обмен веществ во время пищеварения.

Яйца, с другой стороны, являются источником питательных веществ, обеспечивая полноценные белки и незаменимые аминокислоты. Они контролируют аппетит, регулируют гормоны голода и богаты питательными веществами, предлагая достаточное количество питательных веществ для своей калорийности.

И греческий йогурт, и яйца — отличный выбор для утреннего приема пищи из-за высокого содержания белка, свойств поддерживать мышцы и способности регулировать аппетит.

Включение этих вариантов в свой утренний рацион создает основу для контроля голода, ускорения обмена веществ и эффективной потери веса.

Курсор писал, что диетолог рассказала, какие продукты с высоким содержанием натрия вызывают болезни сердца.

Напомним, что врач-диетолог назвала четыре полезных привычки, которые помогут похудеть.