Диетолог рассказала, какие продукты с полезными жирами омолаживают кожу после 40 лет

Дерматолог доктор Анна Чакон поделилась с SheFinds четырьмя полезными жирами, которые следует включить в свой рацион после 40 лет для поддержания здоровья кожи и выработки коллагена.

Авокадо: богат полезными жирами, витаминами Е и С, авокадо отлично подходит для вашей кожи. Витамин Е защищает от повреждений, а витамин С необходим для производства коллагена. Добавляйте авокадо в смузи, салаты или тосты.

Жирная рыба: лосось, скумбрия и подобные рыбы богаты омега-3 жирными кислотами. Эти жиры сохраняют кожу толстой, увлажненной и эластичной. Они также обладают противовоспалительными свойствами, помогая при прыщах и покраснениях.

Орехи и семена. Богатые витамином Е и антиоксидантами, орехи и семена способствуют здоровью кожи и защищают от УФ-повреждений. Горсть миндаля или семян чиа с овсянкой или йогуртом полезна.

Оливковое масло: выбирайте оливковое масло для приготовления пищи. Он содержит мононенасыщенные жиры, которые восстанавливают влажность и эластичность кожи. Он также богат витаминами A, D, E и K, защищающими от свободных радикалов и воспалений.

Здоровые жиры играют решающую роль в поддержании здоровья кожи. Они питают кожу, сохраняя ее увлажненной и эластичной. Незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, жизненно важны для функции кожи, создавая естественный масляный барьер кожи. Этот барьер имеет решающее значение для увлажненной, упругой и молодой кожи. Недостаток полезных жиров может привести к сухости, воспалению и проблемам с кожей. Не забудьте включить эти вкусные полезные жиры в свой рацион для сияющей кожи.

Ранее Курсор писал, что диетолог рассказала, какое мясо нужно есть ежедневно для эффективной потери веса.