В прошлом жиры считались вредными, но теперь мы знаем, что полезные жиры имеют решающее значение для общего состояния здоровья, в том числе для здоровья кожи.
Дерматолог доктор Анна Чакон поделилась с SheFinds четырьмя полезными жирами, которые следует включить в свой рацион после 40 лет для поддержания здоровья кожи и выработки коллагена.
Авокадо: богат полезными жирами, витаминами Е и С, авокадо отлично подходит для вашей кожи. Витамин Е защищает от повреждений, а витамин С необходим для производства коллагена. Добавляйте авокадо в смузи, салаты или тосты.
Жирная рыба: лосось, скумбрия и подобные рыбы богаты омега-3 жирными кислотами. Эти жиры сохраняют кожу толстой, увлажненной и эластичной. Они также обладают противовоспалительными свойствами, помогая при прыщах и покраснениях.
Орехи и семена. Богатые витамином Е и антиоксидантами, орехи и семена способствуют здоровью кожи и защищают от УФ-повреждений. Горсть миндаля или семян чиа с овсянкой или йогуртом полезна.
Оливковое масло: выбирайте оливковое масло для приготовления пищи. Он содержит мононенасыщенные жиры, которые восстанавливают влажность и эластичность кожи. Он также богат витаминами A, D, E и K, защищающими от свободных радикалов и воспалений.
Здоровые жиры играют решающую роль в поддержании здоровья кожи. Они питают кожу, сохраняя ее увлажненной и эластичной. Незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, жизненно важны для функции кожи, создавая естественный масляный барьер кожи. Этот барьер имеет решающее значение для увлажненной, упругой и молодой кожи. Недостаток полезных жиров может привести к сухости, воспалению и проблемам с кожей. Не забудьте включить эти вкусные полезные жиры в свой рацион для сияющей кожи.
Ранее Курсор писал, что диетолог рассказала, какое мясо нужно есть ежедневно для эффективной потери веса.
До конца июля 2026 года четыре знака зодиака могут столкнуться с непростыми испытаниями.
Ролик нацистской Германии времён Второй мировой войны разместили в открытом доступе на официальном ресурсе ведомства…
Глава правительства Катара сообщил, что финансовая помощь в Сектор Газа согласовывалась с израильскими властями при…
Дональд Трамп сначала отвергал возможность встречи с Биньямином Нетаниягу, однако после одного обещания изменил свое…
Несколько враждебных стран могут оказывать влияние на процесс выборов в Кнессет, используя различные источники.
Авиакомпания запускает десятки дешевых рейсов в Европу. Билеты доступны заранее на сайте, цены начинаются от…