В прошлом жиры считались вредными, но теперь мы знаем, что полезные жиры имеют решающее значение для общего состояния здоровья, в том числе для здоровья кожи.
Дерматолог доктор Анна Чакон поделилась с SheFinds четырьмя полезными жирами, которые следует включить в свой рацион после 40 лет для поддержания здоровья кожи и выработки коллагена.
Авокадо: богат полезными жирами, витаминами Е и С, авокадо отлично подходит для вашей кожи. Витамин Е защищает от повреждений, а витамин С необходим для производства коллагена. Добавляйте авокадо в смузи, салаты или тосты.
Жирная рыба: лосось, скумбрия и подобные рыбы богаты омега-3 жирными кислотами. Эти жиры сохраняют кожу толстой, увлажненной и эластичной. Они также обладают противовоспалительными свойствами, помогая при прыщах и покраснениях.
Орехи и семена. Богатые витамином Е и антиоксидантами, орехи и семена способствуют здоровью кожи и защищают от УФ-повреждений. Горсть миндаля или семян чиа с овсянкой или йогуртом полезна.
Оливковое масло: выбирайте оливковое масло для приготовления пищи. Он содержит мононенасыщенные жиры, которые восстанавливают влажность и эластичность кожи. Он также богат витаминами A, D, E и K, защищающими от свободных радикалов и воспалений.
Здоровые жиры играют решающую роль в поддержании здоровья кожи. Они питают кожу, сохраняя ее увлажненной и эластичной. Незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, жизненно важны для функции кожи, создавая естественный масляный барьер кожи. Этот барьер имеет решающее значение для увлажненной, упругой и молодой кожи. Недостаток полезных жиров может привести к сухости, воспалению и проблемам с кожей. Не забудьте включить эти вкусные полезные жиры в свой рацион для сияющей кожи.
Ранее Курсор писал, что диетолог рассказала, какое мясо нужно есть ежедневно для эффективной потери веса.
Ученые рассказали про симптом скорой смерти, который легко обнаружить.
Трамп готовился отдать приказ о нанесении серии мощных ударов по Ирану, но в последний момент…
Даже дорогие смартфоны могут терять емкость батареи быстрее из-за одной распространенной привычки пользователей.
Израильские военные заявили, что мирный договор с Египтом не исключает возможности будущего конфликта.
Каким вещам не место в комнате, где вы отдыхаете и восстанавливаете силы, рассказали специалисты.
Психологи рассказали про основные уловки изменщиков, на которые стоит обращать внимание.