В прошлом жиры считались вредными, но теперь мы знаем, что полезные жиры имеют решающее значение для общего состояния здоровья, в том числе для здоровья кожи.
Дерматолог доктор Анна Чакон поделилась с SheFinds четырьмя полезными жирами, которые следует включить в свой рацион после 40 лет для поддержания здоровья кожи и выработки коллагена.
Авокадо: богат полезными жирами, витаминами Е и С, авокадо отлично подходит для вашей кожи. Витамин Е защищает от повреждений, а витамин С необходим для производства коллагена. Добавляйте авокадо в смузи, салаты или тосты.
Жирная рыба: лосось, скумбрия и подобные рыбы богаты омега-3 жирными кислотами. Эти жиры сохраняют кожу толстой, увлажненной и эластичной. Они также обладают противовоспалительными свойствами, помогая при прыщах и покраснениях.
Орехи и семена. Богатые витамином Е и антиоксидантами, орехи и семена способствуют здоровью кожи и защищают от УФ-повреждений. Горсть миндаля или семян чиа с овсянкой или йогуртом полезна.
Оливковое масло: выбирайте оливковое масло для приготовления пищи. Он содержит мононенасыщенные жиры, которые восстанавливают влажность и эластичность кожи. Он также богат витаминами A, D, E и K, защищающими от свободных радикалов и воспалений.
Здоровые жиры играют решающую роль в поддержании здоровья кожи. Они питают кожу, сохраняя ее увлажненной и эластичной. Незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, жизненно важны для функции кожи, создавая естественный масляный барьер кожи. Этот барьер имеет решающее значение для увлажненной, упругой и молодой кожи. Недостаток полезных жиров может привести к сухости, воспалению и проблемам с кожей. Не забудьте включить эти вкусные полезные жиры в свой рацион для сияющей кожи.
Ранее Курсор писал, что диетолог рассказала, какое мясо нужно есть ежедневно для эффективной потери веса.
Если убрать из рациона всего одну группу продуктов, можно существенно оздоровить сердце и сосуды.
Удары Украины перекрыли все сухопутные пути в оккупированный Крым из Херсонской области. Для полуострова это…
Врачи предупредили о серьезной опасности длительного приема ибупрофена.
Израиль пытается повлиять на условия будущего соглашения между США и Ираном, опасаясь нежелательного развития событий.
Женщина утверждает, что провела в потустороннем мире четыре дня и "увидела" то, что навсегда изменило…
Ученые обнаружили неожиданные последствия использования искусственного интеллекта в повседневной работе.