Диетологи назвали две утренние привычки, которые помогают похудеть в зрелом возрасте

Потеря веса может быть проблемой для женщин старше 40 лет из-за таких факторов, как гормональные изменения, напряженный график и замедление обмена веществ. Тем не менее, внесение двух простых новшеств в свой утренний распорядок может существенно повлиять на достижение целей по снижению веса.

По словам диетологов Дины Мустабашич и Диджей Маззони, завтрак с высоким содержанием клетчатки и поддержание водного баланса по утрам — две лучшие утренние привычки для обуздания тяги и сжигания жира после 40 лет. Об этом они рассказали для HealthShots.

Клетчатка помогает пищеварению, регулирует уровень сахара в крови и способствует насыщению между приемами пищи, уменьшая тягу и переедание. Цельные продукты, такие как бобы, фрукты, овощи, орехи и семена, являются богатыми источниками клетчатки.

Питьевая вода помогает уменьшить интенсивность тяги к еде, и исследование показывает, что она может снизить массу тела и индекс массы тела у людей с избыточным весом. Питьевая вода перед едой также может помочь снизить потребление калорий.

В целом, увеличение потребления клетчатки на завтрак и употребление большего количества воды по утрам — это простые, но эффективные привычки, которые могут привести к более быстрому снижению веса у женщин старше 40 лет.

Ранее Курсор писал, что диетолог назвала топ продуктов, укрепляющих пищеварительную систему.