Интересные факты

Диетологи назвали лучший продукт для сжигания жира на животе

Висцеральный жир, который в основном скапливается в области живота и боков, очень вреден для здоровья и может нарушить работу внутренних органов. Справиться с ним помогут полезные продукты.

Висцеральный жир считается опасным, так как он скапливается в брюшной полости, который обволакивает внутренние органы: печень, желудок и кишечник. Он не виден снаружи, но при этом крайне негативно влияет на состояние человека. Со временем этот тип жира увеличивает риск развития болезней сердца, инсульта, диабета, резистентности к инсулину и рака. Уменьшить количество такого жира и улучшить свое состояние можно с помощью правильного питания.

Об этом сообщает Eat this.

Ученые выяснили, что продукты, богатые белком, кальцием и витамином D, эффективно помогают снижать количество висцерального жира. А потому эксперты рекомендуют включать в свой рацион греческий йогурт. В нем мало жира и калорий. зато достаточно ценного белка и микроэлементов.

Известный диетолог Роксана Эхсани отмечает, что обезжиренный греческий йогурт обычно содержит 20-23 грамма белка на 1 порцию. Он может помочь уменьшить чувство голода, поскольку оно вызывает чувство сытости. К тому же, достаточное потребление белка  снижает вероятность переедания.

Исследования также показывают, что высокое потребление белка связано с меньшей окружностью талии и лучшим уровнем холестерина ЛПВП (хорошего). Кроме того, йогурт содержит живые и активные культуры, известные как пробиотики, которые помогают поддерживать здоровый микробиом кишечника.

При этом эксперт отмечает, что полезен для фигуры и здоровья только греческий йогурт. А вот ароматизированные йогурты  с фруктовыми вкусами, как правило, содержат добавленный сахар, который не поможет уменьшить висцеральный жир, а наоборот - увеличить его количество.

Ранее Курсор писал про продукты, которые вызывают пищевую зависимость. Специалисты советуют не переусердствовать в употреблении сыра и бекона, которые, благодаря высокой жирности и вкусу, могут создавать иллюзию необходимости дополнительного запаса пищи. Кроме того, при переваривании сыра выделяются казоморфины, которые влияют на мозг, подобно опиатам, и могут вызвать зависимость.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

У четырех знаков Зодиака появятся новые возможности в ближайшее время

К концу июля 2026 года четыре знака Зодиака получат шанс изменить свою жизнь.

42 секунды назад

Штрафы на тысячи шекелей и снятие авто с дороги - водители под ударом

Полиция провела рейд в Иерусалиме: десятки нарушений, машины с дефектами сняты с эксплуатации. Водители, публиковавшие…

16 минут назад

Что будет, если срезать плесень и доесть подпорченный хлеб

Появление даже крошечного пятнышка плесени на хлебе - повод выкинуть всю буханку, говорят эксперты.

17 минут назад

Ситуация между Украиной и Ираном может привести к Третьей мировой – FT

Аналитики фиксируют опасное сближение четырех государств. Москва, Пекин, Тегеран и Пхеньян образуют так называемую "ось…

25 минут назад

Какая специя сделает черничные булочки невероятно вкусными

Добавление всего половины чайной ложки этой специи в тесто для черничных булочек поможет усилить естественный…

33 минуты назад

За счет налогоплательщиков: кто тратил больше — Беннет или Нетаниягу

Официальный отчет показал разницу в расходах резиденции премьера: при Беннете они оказались почти втрое выше,…

35 минут назад