Висцеральный жир, который в основном скапливается в области живота и боков, очень вреден для здоровья и может нарушить работу внутренних органов. Справиться с ним помогут полезные продукты.
Висцеральный жир считается опасным, так как он скапливается в брюшной полости, который обволакивает внутренние органы: печень, желудок и кишечник. Он не виден снаружи, но при этом крайне негативно влияет на состояние человека. Со временем этот тип жира увеличивает риск развития болезней сердца, инсульта, диабета, резистентности к инсулину и рака. Уменьшить количество такого жира и улучшить свое состояние можно с помощью правильного питания.
Об этом сообщает Eat this.
Ученые выяснили, что продукты, богатые белком, кальцием и витамином D, эффективно помогают снижать количество висцерального жира. А потому эксперты рекомендуют включать в свой рацион греческий йогурт. В нем мало жира и калорий. зато достаточно ценного белка и микроэлементов.
Известный диетолог Роксана Эхсани отмечает, что обезжиренный греческий йогурт обычно содержит 20-23 грамма белка на 1 порцию. Он может помочь уменьшить чувство голода, поскольку оно вызывает чувство сытости. К тому же, достаточное потребление белка снижает вероятность переедания.
Исследования также показывают, что высокое потребление белка связано с меньшей окружностью талии и лучшим уровнем холестерина ЛПВП (хорошего). Кроме того, йогурт содержит живые и активные культуры, известные как пробиотики, которые помогают поддерживать здоровый микробиом кишечника.
При этом эксперт отмечает, что полезен для фигуры и здоровья только греческий йогурт. А вот ароматизированные йогурты с фруктовыми вкусами, как правило, содержат добавленный сахар, который не поможет уменьшить висцеральный жир, а наоборот - увеличить его количество.
Ранее Курсор писал про продукты, которые вызывают пищевую зависимость. Специалисты советуют не переусердствовать в употреблении сыра и бекона, которые, благодаря высокой жирности и вкусу, могут создавать иллюзию необходимости дополнительного запаса пищи. Кроме того, при переваривании сыра выделяются казоморфины, которые влияют на мозг, подобно опиатам, и могут вызвать зависимость.
Аферисты используют знакомства в сети, обещают высокую прибыль и убеждают переводить деньги на поддельные платформы.
Шесть скрытых сигналов, которые указывают на серьезные проблемы со спиртным, назвал специалист.
Эксперты говорят, что "правильный" душ снижает уровень стресса и тревожности и способствует глубокому расслаблению.
Суммарные потери личного состава оккупационных сил стали критичными. При этом никаких значимых успехов на фронте…
Израильские чиновники считают, что готовящийся меморандум может оставить без решения ключевые угрозы безопасности страны.
Многие представления о космосе оказались далеки от реальности, что подтвердили наблюдения и многолетние исследования ученых.