Интересные факты

Диетологи назвали овощи, которые нужно есть ежедневно для защиты от болезней

Человеку необходимо употреблять не менее трех порций овощей, чтобы поддерживать свое здоровье. Медики назвали самые полезные из них, которые стоит включать в свой рацион ежедневно.

Американские диетологи составили список наиболее полезных овощей, которые стоит употреблять ежедневно для продления жизни, защиты от болезней и активности. Чтобы их польза была максимальной, нужно употреблять три порции этих плодов в день - можно в любой комбинации, чередуя, важно, чтобы каждая порция составляла порядка 400 грамм.

Об этом пишет 7 Med News.

Одним из самых полезных плодов ученые считают морковь. Она богата витаминами С, РР, Е, группы В, бета-каротином, магнием и цинком. Калий в ее составе  нормализует сердечно-сосудистую деятельность, кальций и фосфор укрепляют зубы и кости, хлор поддерживает водный баланс в организме.

В ежедневный рацион обязательно стоит добавлять помидоры. Этот плод содержит много активного антиоксиданта ликопина, клетчатки и калия.  К слову, ликопин в отличии от других антиоксидантов, не разрушается при термической обработке, поэтому помидоры полезны в любом виде.

Также в рационе должна присутствовать капуста брокколи. В ней содержится много калия и кальция, которые необходимы для здоровья сердца и костей.  А антиоксиданты, которые в ней содержатся, могут бороться не только с токсинами, но и с последствиями радиации.

Продлить молодость и укрепить здоровье помогут баклажаны, свекла и болгарский перец. Эти плоды очищают организм от излишков холестерина, а также содержат в себе много витамина С, антиоксиданты и минералы, которые помогают организму дольше поддерживать молодость клеток.

Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: овощи

Недавние новости

Как часто нужно есть рыбу для укрепления здоровья, рассказал врач

Омега-3 крайне важна для поддержания общего состояния здоровья и лучший способ ее получить - регулярно…

32 минуты назад

Открытие о войнах шимпанзе меняет представление о человеке

Наблюдения в Национальном парке Кибале ставят под сомнение теорию о том, что войны являются исключительно…

2 часа назад

Почему у человека нет хвоста, но есть копчик

Генетическое изменение привело к потере хвоста, однако структура осталась и приобрела новые функции.

3 часа назад

Почему нужно пить чай как можно чаще - ответ врачей

Врачи рассказали, почему ежедневное употребление чая может быть важным для здоровья и хорошего самочувствия.

4 часа назад

Главные ошибки, мешающие похудеть, назвали диетологи

Даже правильное питание не всегда помогает худеть, если незаметно работают скрытые ловушки организма.

5 часов назад

Гороскоп на 25 апреля 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

25 апреля 2026 года — суббота, когда после рабочей недели особенно важно вернуть себе ресурс…

6 часов назад