Ученые выяснили, что каши, мюсли и другие углеводы - далеко не лучшее начало дня.
Ученые Миссурийского университета (США) обнаружили, что завтрак с высоким содержанием белка снижает тягу к жирным и сладким продуктам и подавляет аппетит в течение дня.
Об этом пишет MedicalXpress.
Исследователи провели эксперимент, в котором приняли участие молодые женщины с лишним весом или ожирением. Всех респондентов разделили на две группы.
Первая группа предложила завтрак с высоким содержанием белка (HP), который состоял из нежирной говядины, яиц, молочных и растительных продуктов. А второй завтрак с нормальным содержанием белка (NP) из готовых к употреблению хлопьев.
Эксперимент показал, что завтрак с высоким содержанием белка увеличивал дневную сытость, уменьшал количество вечернего перекуса и улучшал качество диеты.
Как отметила автор исследования доктор Хизер Лейди, такие данные свидетельствуют о том, что завтрак, богатый белоком, является одной из потенциальных стратегий предотвращения переедания и улучшения качества диеты путем замены нездоровых закусок высококачественными продуктами для завтрака.
Диетологи напоминают, что многие белки содержат молочные, мясные, рыбные продукты, а также яйца. Приготовленный из них завтрак позволяет не только отказаться от вредных перекусов, но и похудеть вдвое быстрее.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Israir возобновляет рейсы на известный курорт россии после многолетнего перерыва.
Данные демонстрируют неоднозначную картину на фоне экономической нестабильности.
Он также раскритиковал Сару Нетаниягу.
Кац предлагает изолировать все гражданское население Газы в «гуманитарной зоне» на юге.
Как избежать проблем при ранах и травмах, рассказали врачи.
Сексуальное насилие как оружие войны: опубликован самый полный отчет о зверствах ХАМАСа.