Правильно подобранные продукты для завтрака помогут весь день чувствовать себя бодрее и активнее, уверяют эксперты.
Медики подробно рассказали о том, какие продукты лучше всего добавить в свой утренний рацион, чтобы снизить уровень стресса и побороть тревожность. После пробуждения эксперты советуют есть авокадо. Также ценным продуктом утром является яйцо. А вот от кофе лучше отказаться.
Об этом рассказала диетолог Майя Феллер и врач Саманта Элкриф из США в статье для Huffington Post.
После пробуждения эксперты рекомендуют включить авокадо в свой завтрак. Также полезным утренним продуктом является яйцо, в то время как кофе лучше исключить из рациона.
Они отметили, что авокадо помогает удержать чувство голода на длительное время, а яйцо содержит микроэлементы, способствующие снижению тревожности. Кроме того, белок в них помогает стабилизировать уровень сахара в крови, а желтки содержат холин и цинк, способствующие снижению тревожности.
По мнению медицинских специалистов, идеальным завтраком будет запеченная половинка авокадо с яйцом, или можно приготовить бутерброд с этими продуктами.
Кроме того, эксперты назвали другие продукты, подходящие для "антистрессового" завтрака, включая овсяную кашу и ягоды. Диетолог Майя Феллер отмечает, что овсянка обогащает организм кальцием, железом, магнием, калием и витамином B5, а также обеспечивает долгое чувство сытости и поддерживает стабильный уровень сахара в крови.
Чтобы разнообразить свой рацион, диетологи рекомендуют добавить к завтраку фильтрованный или греческий йогурт. Этот продукт способствует снижению симптомов тревожности, подобно лососю и другим жирным видам рыбы, богатым полиненасыщенными жирными кислотами.
По словам специалистов, сбалансированный завтрак может способствовать снижению стресса утром. Важно включить в блюда питательные элементы, такие как витамин В, цинк, магний и Омега-3". В то же время, специалисты по диетологии подчеркивают, что для снижения тревожности стоит избегать кофеина, поскольку он может вызвать ускоренное сердцебиение и усилить ощущение беспокойства.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Страсть к острой пище может привести к проблемам со здоровьем.
Хирург-ортопед поделился восемью полезными привычками, которые ежедневно помогают ему сохранять здоровье спины.
5 ноября приносит ощущение внутреннего пробуждения и эмоционального обновления.
Температура воздуха без особых изменений.
Стало известно, каким образом террористы ХАМАСа будут возвращать оставшиеся тела заложников.
Евреи стали главной мишенью преступлений на почве ненависти в Нью-Йорке.