Доктор рассказала, употребление какой рыбы ускоряет похудение

Сардины, на которые когда-то не обращали внимания, теперь набирают популярность как мощное средство для похудения. Инфлюенсеры в социальных сетях, таких как TikTok, YouTube и Instagram, хвалят этих маленьких рыбок за их способность помочь сбросить лишние килограммы. Но действительно ли сардины соответствуют шумихе? По словам доктора Боз, известного терапевта и YouTube-блогера, ответ однозначно положительный.

Об этом она рассказала изданию Woman’s World. 

Сардины — это маленькие жирные рыбки, принадлежащие к семейству сельдевых. Их можно найти консервированными в масле, воде, томатном соусе или горчице. Несмотря на свою скромную репутацию, сардины невероятно питательны. Они богаты целебными аминокислотами, магнием, витамином D, кальцием и омега-3 жирными кислотами. Фактически, только одна порция сардин содержит больше омега-3, чем обычная таблетка рыбьего жира.

Жирные кислоты омега-3 в сардинах играют решающую роль в стимуляции выработки кетонов, которые помогают быстрее сжигать жир и способствуют снижению веса. Доктор Боз, сторонница кето-диеты, обнаружила, что включение сардин в план кето-питания может значительно повысить его эффективность. Чтобы начать похудение, она придумала 3-дневный челлендж с сардинами. Во время этого испытания участники в течение 72 часов едят только сардины в масле. Омега-3 в сардинах помогают максимизировать выработку кетонов, что приводит к усилению сжигания жира.

Патти Боднер, 67-летняя бабушка, приняла 3-дневный челлендж с сардинами и добилась замечательных результатов. После 25 лет борьбы с диабетом уровень сахара в ее крови нормализовался, и ее талия уменьшилась. Патти даже удалось прекратить принимать инсулин и пять других лекарств, что сэкономило ей 1000 долларов в месяц.

Доктор добавила, что опасения по поводу содержания ртути в сардинах необоснованны. Эти маленькие рыбы содержат значительно меньше ртути, чем более крупные виды, такие как тунец и рыба-меч.

Однако, помните, что всегда важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион.

Курсор писал, что диетолог рассказала, какое питание поможет защитить глаза от синего света.