Два лучших ферментированных продукта назвал диетолог

В стремлении оздоровить кишечник и контролировать вес ферментированные продукты становятся мощными союзниками.

Эксперт по здоровью Джесси Федер, персональный тренер и дипломированный диетолог, выделяет в статье She Finds два наиболее ярких варианта: йогурт и кефир.

Эти богатые пробиотиками продукты обладают огромным количеством преимуществ, помимо вкуса, способствуя пищеварению, усвоению питательных веществ и обмену веществ. Балансируя микрофлору кишечника, они борются со вздутием живота и дискомфортом, потенциально приводя к более плоскому животу.

Йогурт, который называют питательной силой, изобилует живыми культурами полезных бактерий, что делает его надежным источником пробиотиков. Эти дружественные микробы, по мнению экспертов, поддерживают баланс кишечника, способствуя более плавному пищеварению и лучшему усвоению питательных веществ. Включение йогурта в ежедневный рацион не требует особых усилий - его можно употреблять как самостоятельно, так и в качестве универсального ингредиента в различных блюдах, от смузи до выпечки.

Кефир, известный своими пробиотическими свойствами и восхитительным вкусом, повторяет преимущества йогурта, обладая впечатляющим набором полезных бактерий и дрожжевых штаммов. Разнообразя микробиоту кишечника, кефир помогает наладить пищеварение и способствует гармонии в брюшной полости. Интегрировать кефир в повседневную рутину - проще простого: он служит освежающим самостоятельным напитком или кремообразным дополнением к смузи и завтракам, улучшая вкус и здоровье кишечника.

Хотя ни один продукт не является панацеей, йогурт и кефир обладают преобразующим потенциалом в поддержке пищеварения и потенциальном достижении более плоского живота. Включая эти ферментированные продукты в повседневный рацион, люди могут воспользоваться восстанавливающей силой пробиотиков, способствуя здоровью кишечника и благополучию.

Ранее Курсор писал, что  диетолог объяснил, когда лучше всего ужинать, чтобы не набрать лишний вес.