Эффективный способ продлить жизнь назвали ученые

Международная группа исследователей опубликовала данные, подтверждающие, что регулярная физическая активность существенно снижает риск преждевременной смерти и развития хронических заболеваний.

Работа размещена в издании "British Journal of Sports Medicine".

В анализ вошли сведения из 85 исследований и данные более чем семи миллионов человек по всему миру. Авторы выяснили, что даже умеренные нагрузки способны заметно продлить жизнь. Особенно выраженный эффект зафиксирован у пожилых людей, у которых вероятность ранней смерти уменьшается дополнительно на 10–15 процентов.

Исследователи из Университета Квинсленда в Австралии, включая Грегори Милка и Рави Ю, разделили участников на группы по уровню активности. Выяснилось, что переход от малоподвижного образа жизни к регулярным упражнениям снижает риск смертности примерно на 22 процента. Даже при активности ниже официально рекомендованных норм польза остаётся значительной — риск снижается на 20–25 процентов.

Авторы подчёркивают, что начать двигаться больше можно в любом возрасте. Американский кардиолог Эндрю Фриман из Национального еврейского центра здравоохранения в Денвере отметил, что физические упражнения действуют как эликсир молодости и приносят больше пользы для здоровья, чем лекарства.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует минимум 150–300 минут умеренной аэробной нагрузки или 75–150 минут интенсивных занятий в неделю. Однако даже меньшая активность способна дать ощутимый результат.

Клиника Майо в США указывает на широкий спектр положительных эффектов физической активности. Она улучшает сон, повышает уровень энергии, стабилизирует настроение, помогает контролировать вес и предотвращает развитие многих заболеваний. Новое исследование ещё раз подтверждает, что движение является одним из главных факторов долголетия и хорошего самочувствия.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали, какие продукты способны минимизировать риск развития кариеса.