Правильные пищевые привычки позволят контролировать свой вес без изнурительных диет и ограничений.
Известный диетолог Ким Роуз рассказала о важной привычке, которая поможет контролировать свой вес. Она считает, что правильно организованный режим питания поможет похудеть без диет, но для этого важно начинать свой день с завтрака в первые 40 минут после пробуждения и заканчивать прием пищи за четыре часа до сна.
Об этом сообщает Eat This, Not That!
По словам специалиста, этого перерыва в питании с учетом ночного отдыха будет достаточно организму для того, чтобы переработать все полученные калории и дать отдохнуть всем внутренним органам. При этом именно такой режим поддерживает оптимальную скорость метаболизма, что не даст вам набирать лишний вес.
Главная привычка для здорового веса - своевременный и полезный завтрак, говорит она. От того, как вы едите по утрам зависит скорость обмена веществ. А потому первый прием пищи должен быть плотным, к тому же он дает энергию на весь день после ночного голодания.
Эксперт считает, что завтрак должен содержать продукты с белками, жирами и углеводами, является полезным для организма. Пример такой трапезы - омлет и тост с авокадо. Также можно выбрать цельнозерновую кашу с овощами и кусочек отварной курицы. Утром также допустимы овощи и фрукты, но важно помнить, что начинать с них трапезу не стоит, чтобы не нарушить пищеварение и не получить изжогу. Эксперт при этом напоминает, что нельзя завтракать пирожными, пончиками другими сладостями. Такие продукты по утрам не только спровоцируют набор веса, но и могут привести к появлению сахарного диабета.
Ранее «Курсор» сообщал, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Даже одной ночи без сна достаточно, чтобы запустить в организме негативные процессы, говорят специалисты.
Дональд Трамп получил информацию по Ирану, которая повлияла на него решающим образом.
Пять ведущих нейросетей проанализировали терабайты футбольных данных, спрогнозировав будущих триумфаторов и главную сенсацию турнира.
Новое правительство Словении отменило введенные ранее ограничения и заявило о восстановлении сотрудничества с Израилем.
Иранский источник рассказал, о чем соврал Трамп во время своего объявления относительно соглашения с Ираном.
Уже в ближайшие дни Битуах Леуми начнет перечислять июньские пособия, а основные выплаты поступят в…