Правильные пищевые привычки позволят контролировать свой вес без изнурительных диет и ограничений.
Известный диетолог Ким Роуз рассказала о важной привычке, которая поможет контролировать свой вес. Она считает, что правильно организованный режим питания поможет похудеть без диет, но для этого важно начинать свой день с завтрака в первые 40 минут после пробуждения и заканчивать прием пищи за четыре часа до сна.
Об этом сообщает Eat This, Not That!
По словам специалиста, этого перерыва в питании с учетом ночного отдыха будет достаточно организму для того, чтобы переработать все полученные калории и дать отдохнуть всем внутренним органам. При этом именно такой режим поддерживает оптимальную скорость метаболизма, что не даст вам набирать лишний вес.
Главная привычка для здорового веса - своевременный и полезный завтрак, говорит она. От того, как вы едите по утрам зависит скорость обмена веществ. А потому первый прием пищи должен быть плотным, к тому же он дает энергию на весь день после ночного голодания.
Эксперт считает, что завтрак должен содержать продукты с белками, жирами и углеводами, является полезным для организма. Пример такой трапезы - омлет и тост с авокадо. Также можно выбрать цельнозерновую кашу с овощами и кусочек отварной курицы. Утром также допустимы овощи и фрукты, но важно помнить, что начинать с них трапезу не стоит, чтобы не нарушить пищеварение и не получить изжогу. Эксперт при этом напоминает, что нельзя завтракать пирожными, пончиками другими сладостями. Такие продукты по утрам не только спровоцируют набор веса, но и могут привести к появлению сахарного диабета.
Ранее «Курсор» сообщал, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Дональд Трамп рассказал о перспективах продолжения переговорного процесса с Ираном, который был отменен.
Эксперты назвали восемь простых правил, соблюдение которых поможет свести к минимуму проблемы с сердцем.
США приняли новые меры против сторонников пропалестинских акций, противников Израиля и носителей антисемитских взглядов.
Террористы Хизбаллы устраивают нападения на силы ЦАХАЛа, которые они интерпретируют как нарушение перемирия.
Масуд Пезешкиан призвал США "правильно отнестись" к перемирию с Ираном.
Иран заявил о подготовке специальных лагерей для размещения и содержания пленных солдат США.