Сменив свой ежедневный рацион, можно замедлить процесс старения и дольше оставаться молодыми и здоровыми. Специалисты по питанию рассказали, что стоит добавить в свое меню.
Чтобы дольше оставаться молодыми и здоровыми, стоит пересмотреть свой рацион в пользу полезных продуктов с высокой пищевой ценностью.
Об этом сообщила нутрициолог Вера Курин в Instagram.
Эксперт обнародовала список полезных продуктов, которые могут существенно омолодить организм.
Орехи в небольшом количестве стоит включать в свой рацион каждый день. Они содержат не только жирные кислоты, но и клетчатку, которая улучшает обмен веществ и белок, необходимых для упругости кожи.
Авокадо содержит достаточно мононасыщенных жиров, которые поддерживают уровень сахара в крови и помогают избавиться от тяги к сладкому.
Томаты содержат множество витаминов и ценных микроэлементов, к тому же они помогают организму бороться с воспалительными процессами благодаря ликопину. Это вещество снижает уровень плохого холестерина;
Черника считается настоящей "ягодой молодости". Она богата полифенолами, веществами, которые способны выводить из организма свободные радикалы и останавливать процессы старения на этапе зарождения;
Лосось содержит омега-3 жирных кислот, замедляющих процессы старения организма.
Помимо сбалансированного и полезного питания эксперт советует каждый день уделять хотя бы 15-20 минут физическим упражнениям.
Как сообщал Курсор, медики назвали заболевания, которые может вызвать стресс. В современном мире есть множество факторов, которые способны спровоцировать стресс или нервный срыв, поэтому стоит внимательно относиться к своему эмоциональному состоянию, потому что любые нарушения могут вызвать ряд серьезных заболеваний.
Новое исследование планетологов показало, что динозавры погибли не от многолетнего голода, а за считанные часы…
Учиться во взрослом возрасте сложно не из-за возраста, а из-за энергосберегающего режима мозга. Рассказываем, как…
Биньямин Нетаниягу в ходе разговора с Дональдом Трампом представил новые положения меморандума о взаимопонимании с…
Преступники используют все более изощренные методы, из-за которых даже осторожные люди могут не распознать обман.
Расходы на обслуживание резиденций Биньямина Нетаниягу выросли, при этом статьи остались такими, как и в…
Вооруженные силы США и Саудовской Аравии нанесли удары по Ираку, которые были направлены против консультантов…