Интересные факты

Эксперт по долголетию назвал три лучших завтрака для жизни "до 100 лет"

Известный исследователь поделился неожиданными секретами идеального завтрака для долголетия.

Ведущий специалист по долголетию Дэн Бюттнер, который долгое время изучал привычки жителей так называемых «Голубых зон» — регионов с наибольшей продолжительностью жизни, поделился неожиданными секретами идеального завтрака.

Что именно надо есть в начале дня, рассказывает Daily Express.

Что полезно есть утром

По наблюдениям Бюттнера, ключ к долгой жизни вовсе не в классических западных завтраках вроде яиц с беконом или сладких хлопьев. Настоящий секрет — это простой, солёный завтрак на растительной основе с высоким содержанием клетчатки.

Жители «Голубых зон» практически не начинают день с привычных западных блюд, предпочитая питательные и сытные продукты.

Три продукта, которые добавляют годы жизни

Дэн Бюттнер выделяет три варианта завтрака, которые чаще всего встречаются в этих регионах:

  • Фасоль с рисом
    «В некоторых странах люди завтракают фасолью с рисом», — отмечает эксперт. Эта комбинация обеспечивает организм растительным белком, клетчаткой и надолго утоляет голод.

  • Авокадо на цельнозерновом хлебе
    Авокадо поставляет полезные жиры для сердца, а цельнозерновой тост добавляет клетчатки и поддерживает стабильный уровень энергии.

  • Суп минестроне
    Богатый овощами и бобовыми, минестроне снабжает организм витаминами, минералами и клетчаткой — отличный вариант для начала дня.

Почему клетчатка важна с утра

Бюттнер советует «начинать утро с растительного завтрака, богатого клетчаткой, который насыщает и обеспечивает энергией до обеда».

В разных «Голубых зонах» завтрак может выглядеть по-разному: в Японии это, например, рис, суп мисо, рыба и маринованные овощи, а на Икарии в Греции — цельнозерновые сухарики, оливки и другие растительные продукты.

«В этих регионах, где люди доживают до 100 лет, завтрак всегда солёный, простой и богатый клетчаткой. Фасоль с рисом, авокадо на тосте или минестроне — выбирайте растения вместо обработанной пищи и завтракайте так, как делают долгожители», — резюмировал Бюттнер.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Израиль рискует попасть в ловушку в Ливане - эксперт

Предлагаемая инициатива может обернуться для Израиля серьезными ограничениями на северной границе.

1 минута назад

Еще один взрыв автомобиля в Гуш-Дане — мужчина без сознания

Взрывная волна преступности накрыла центр страны: в Холоне тяжело ранен мужчина, а в Яффо и…

5 минут назад

Сколько электроэнергии расходует зарядка без телефона

Эксперты рассказали, почему зарядное устройство продолжает потреблять электричество даже тогда, когда телефон не заряжается.

6 минут назад

В приюте нашли 117 мертвых собак — ужасающие подробности

На севере Калифорнии полиция раскопала целое кладбище домашних животных на территории известного центра спасения. Владелец…

13 минут назад

Еще одна европейская авиакомпания объявила о возвращении в Израиль

Перевозчик планирует возобновить полеты уже в августе, открыв пассажирам из Израиля доступ к десяткам международных…

19 минут назад

Нетаниягу совершил стратегическую ошибку в отношении Ирана - эксперт

По мнению эксперта, последствия нынешней политики могут серьезно повлиять на безопасность и положение Израиля.

25 минут назад