Интересные факты

Эксперт по долголетию назвал три лучших завтрака для жизни "до 100 лет"

Известный исследователь поделился неожиданными секретами идеального завтрака для долголетия.

Ведущий специалист по долголетию Дэн Бюттнер, который долгое время изучал привычки жителей так называемых «Голубых зон» — регионов с наибольшей продолжительностью жизни, поделился неожиданными секретами идеального завтрака.

Что именно надо есть в начале дня, рассказывает Daily Express.

Что полезно есть утром

По наблюдениям Бюттнера, ключ к долгой жизни вовсе не в классических западных завтраках вроде яиц с беконом или сладких хлопьев. Настоящий секрет — это простой, солёный завтрак на растительной основе с высоким содержанием клетчатки.

Жители «Голубых зон» практически не начинают день с привычных западных блюд, предпочитая питательные и сытные продукты.

Три продукта, которые добавляют годы жизни

Дэн Бюттнер выделяет три варианта завтрака, которые чаще всего встречаются в этих регионах:

  • Фасоль с рисом
    «В некоторых странах люди завтракают фасолью с рисом», — отмечает эксперт. Эта комбинация обеспечивает организм растительным белком, клетчаткой и надолго утоляет голод.

  • Авокадо на цельнозерновом хлебе
    Авокадо поставляет полезные жиры для сердца, а цельнозерновой тост добавляет клетчатки и поддерживает стабильный уровень энергии.

  • Суп минестроне
    Богатый овощами и бобовыми, минестроне снабжает организм витаминами, минералами и клетчаткой — отличный вариант для начала дня.

Почему клетчатка важна с утра

Бюттнер советует «начинать утро с растительного завтрака, богатого клетчаткой, который насыщает и обеспечивает энергией до обеда».

В разных «Голубых зонах» завтрак может выглядеть по-разному: в Японии это, например, рис, суп мисо, рыба и маринованные овощи, а на Икарии в Греции — цельнозерновые сухарики, оливки и другие растительные продукты.

«В этих регионах, где люди доживают до 100 лет, завтрак всегда солёный, простой и богатый клетчаткой. Фасоль с рисом, авокадо на тосте или минестроне — выбирайте растения вместо обработанной пищи и завтракайте так, как делают долгожители», — резюмировал Бюттнер.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Грандиозный тарифный план Трампа рушится на глазах

Американские суды признали программу незаконной, и теперь правительство возвращает миллиарды долларов транспортным компаниям и их…

11 минут назад

Бен Каспит: Попытка Нетаниягу продать соглашение — чистое безумие

Каспит пишет, что Нетаниягу выдумал историю об арестах ультраортодоксов и призвал к единству, продолжая разрушать…

18 минут назад

В аэропорту Бен-Гурион произошло важное изменение

Изменения направлены на подготовку главного аэропорта страны к одному из самых напряженных периодов летних отпусков.

29 минут назад

Что заставляет самолет сбрасывать топливо перед посадкой

Эксперты объяснили, какая экстренная ситуация может произойти на борту самолета, чтобы было принято решение о…

33 минуты назад

Сколько электроэнергии расходует вентилятор за месяц - ответ экспертов

Расчеты показали, что даже круглосуточная работа вентилятора обходится значительно дешевле использования кондиционера.

47 минут назад

Жара в Израиле усилится - прогноз погоды на ближайшие дни

Синоптики предупреждают, что в ближайшие дни температура останется выше нормы, а тепловая нагрузка усилится.

52 минуты назад