Нарушение питьевого режима может привести к сухости кожи и ухудшить общее состояние здоровья.
От правильного водного режима во многом зависит наше здоровье и внешность. Вода крайне важна для организма ежедневно и в достаточном количестве, но ее потребление со временем обросло множеством мифов и заблуждений, Эксперты развенчали самые распространенные из них.
Об этом рассказала нутрициолог Мария Кулинская на своей странице в Instagram.
По словам эксперта, каждый день мы выдыхаем примерно 700 мл воды, а через кожу испаряется где-то 200 мл. Наша детокс-система (печень/почки), если запасы воды в организме пополняются не регулярно или в недостаточной мере. Она добавляет, что несоблюдение водного баланса плохо влияет на качество кожи, на работу желудочно-кишечного тракта, перистальтику кишечника и даже на настроение и когнитивные функции.
Лучше всего выбирать самую простую чистую воду без газа. В нее можно добавлять дольку лимона - но такую воду можно пить только здоровым людям. Также она отмечает, что вода с лимоном не улучшает пищеварение и не убивает микробы, а только может спровоцировать ожог слизистой полости рта.
Еще один миф - чай и кофе выводят из организма воду, поэтому после них нужно обязательно пить стакан воды. На самом деле - нет. Они будут работать как диуретики, поэтому вы будете чаще ходить в туалет, объясняет нутрициолог. А выпить стакан воды после завтрака стоит, независимо от того, пили ли вы эти напитки.
Еще один миф - нужно выпивать 8 стаканов ежедневно. Это не так, пить нужно столько, сколько хочется, не менее полутора литров в день, больше - в жару. Но не вливать в себя воду через силу. Избыток воды в организме приводит к снижению электролитов (это сухая часть плазмы крови), в результате кровь становится гипотонической и может привести к нарушениям по всему организма.
«Курсор» писал ранее, что зачастую эксперты по питанию рекомендуют не допускать чувства голода, чтобы потом не переедать и не срываться с режима питания. Однако ученые выяснили, что это чувство полезно для организма и даже способствует увеличению продолжительности жизни.
Преступная схема была нацелена на русскоязычных пенсионеров. Злоумышленники тщательно выбирали пожилых жертв для обмана.
Ученые назвали несколько принципов питания, которые могут повлиять на процессы старения и помочь дольше сохранять…
В ходе опроса израильтяне высказали свое мнение партия Гади Айзенкота достигла исторического превосходства над "Ликудом"…
Российский военный эксперт упомянул мнимое «окно возможностей». По его словам, этот шанс нельзя упускать ни…
Астролог предупредила о влиянии солнечных и лунных затмений на судьбу человека.
В КСИР рассказал, что ждет Сирию в случае "роковой ошибки" в отношениях с Ираном.