Эксперт предостерегла от самых распространенных ошибок во время питья воды: что нужно знать

По словам эксперта, каждый день мы выдыхаем примерно 700 мл воды, а через кожу испаряется где-то 200 мл. Наша детокс-система (печень/почки), если запасы воды в организме пополняются не регулярно или в недостаточной мере.  Она добавляет, что несоблюдение водного баланса плохо влияет на качество кожи, на работу желудочно-кишечного тракта, перистальтику кишечника и даже на настроение и когнитивные функции.

Лучше всего выбирать самую простую чистую воду без газа. В нее можно добавлять дольку лимона - но такую воду можно пить только здоровым людям.  Также она отмечает, что вода с лимоном не улучшает пищеварение и не убивает микробы, а только может спровоцировать ожог слизистой полости рта.

Еще один миф -  чай и кофе выводят из организма воду, поэтому после них нужно обязательно пить стакан воды. На самом деле - нет. Они будут работать как диуретики, поэтому вы будете чаще ходить в туалет, объясняет нутрициолог. А выпить стакан воды после завтрака стоит, независимо от того, пили ли вы эти напитки.

Еще один миф - нужно выпивать 8 стаканов ежедневно. Это не так, пить нужно столько, сколько хочется, не менее полутора литров в день, больше - в жару. Но не вливать в себя воду через силу. Избыток воды в организме приводит к снижению электролитов (это сухая часть плазмы крови), в результате кровь становится гипотонической и может привести к нарушениям по всему организма.

«Курсор» писал ранее, что зачастую эксперты по питанию рекомендуют не допускать чувства голода, чтобы потом не переедать и не срываться с режима питания. Однако ученые выяснили, что это чувство полезно для организма и даже способствует увеличению продолжительности жизни.