Интересные факты

Эксперты назвали четыре привычки, которые защитят вас от осенних болезней

Они помогут вам оставаться здоровыми и спастись от сезонных вирусов.

Смена сезона и погодных условий может стать стрессом для организма и повлечь негативные последствия. Однако соблюдение нескольких простых правил может помочь избежать простуды и укрепить ваш иммунитет.

Об этом пишет "Healthlinе". 

Увеличьте потребление зеленых овощей. Осенью особенно полезными могут быть зеленые листовые овощи. Они богаты витаминами и питательными веществами, которые поддерживают здоровое питание и иммунную систему. Исследования на животных показали, что потребление зеленых овощей может усилить работу белков на клеточной поверхности, что способствует укреплению иммунитета.

Обеспечьте достаточный уровень витамина D. Часто люди не получают достаточное количество витамина D, что может привести к проблемам с костями, сердечно-сосудистым заболеваниям и ослабленной иммунной системе. Для повышения уровня витамина D рекомендуется включить в рацион продукты, такие как яичные желтки, грибы, лосось, говяжья печень и консервированный тунец.

Увеличьте физическую активность. Регулярные физические упражнения способствуют не только поддержанию физической формы, но и снижению риска заболеваний. Активный образ жизни помогает укрепить иммунную систему и повысить ее эффективность.

Обеспечьте достаточный сон. Недостаток сна может негативно сказаться на вашем здоровье и способности иммунной системы бороться с болезнями. Поэтому важно выделять достаточное время для сна и отдыха, чтобы организм имел возможность восстановиться и укрепить иммунную защиту.

Еще мы писали о четырех опасных продуктах, которые разрушают мышцы.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Соревнование по пьянству – в Кесарии раскопали артефакт с мифологической сценой

Саркофаг с Дионисом и Гераклом обнаружен на побережье Израиля.

3 минуты назад

Гибель троих бойцов ЦАХАЛа в Газе - первые итоги расследования

В ЦАХАЛе объяснили, что могло стать причиной взрыва танка, вследствие которого погибли солдаты.

13 минут назад

Трамп дал Зеленскому неожиданный совет — FT

Зеленский провел переговоры с Трампом.

24 минуты назад

В переговорах по сделке с ХАМАСом ожидается крупный "прорыв"

В МИД Катара рассказали, что в настоящее время происходит на переговорах по сделке с террористами…

35 минут назад

Коалиция получит новый серьезный "удар в спину"

Стало известно, из-за чего может "рухнуть" коалиция в Кнессете.

48 минут назад

КНДР грозит Израилю в случае удара по Ирану

КНДР угрожает Израилю атакой в случае удара по Ирану.

1 час назад