Интересные факты

Эксперты назвали четыре привычки, которые защитят вас от осенних болезней

Они помогут вам оставаться здоровыми и спастись от сезонных вирусов.

Смена сезона и погодных условий может стать стрессом для организма и повлечь негативные последствия. Однако соблюдение нескольких простых правил может помочь избежать простуды и укрепить ваш иммунитет.

Об этом пишет "Healthlinе". 

Увеличьте потребление зеленых овощей. Осенью особенно полезными могут быть зеленые листовые овощи. Они богаты витаминами и питательными веществами, которые поддерживают здоровое питание и иммунную систему. Исследования на животных показали, что потребление зеленых овощей может усилить работу белков на клеточной поверхности, что способствует укреплению иммунитета.

Обеспечьте достаточный уровень витамина D. Часто люди не получают достаточное количество витамина D, что может привести к проблемам с костями, сердечно-сосудистым заболеваниям и ослабленной иммунной системе. Для повышения уровня витамина D рекомендуется включить в рацион продукты, такие как яичные желтки, грибы, лосось, говяжья печень и консервированный тунец.

Увеличьте физическую активность. Регулярные физические упражнения способствуют не только поддержанию физической формы, но и снижению риска заболеваний. Активный образ жизни помогает укрепить иммунную систему и повысить ее эффективность.

Обеспечьте достаточный сон. Недостаток сна может негативно сказаться на вашем здоровье и способности иммунной системы бороться с болезнями. Поэтому важно выделять достаточное время для сна и отдыха, чтобы организм имел возможность восстановиться и укрепить иммунную защиту.

Еще мы писали о четырех опасных продуктах, которые разрушают мышцы.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Самое опасное давление назвали врачи

Многие считают низкое артериальное давление признаком крепкого здоровья, однако как гипотония, так и гипертония могут…

41 минута назад

Гороскоп на 26 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Некоторым знакам придется проявить особую осторожность и полагаться на собственные силы, чтобы не упустить удачу.

2 часа назад

Точное количество выпивки, которое приведет к ужасному похмелью, назвали врачи

Сколько алкоголя приводит к похмелью: врач назвала точные цифры и предостерегла от отравления.

3 часа назад

Вещи, которые нельзя надевать в самолет, - эксперт предупредил об опасности

Для авиаперелетов есть свой собственный "дресс-код".

3 часа назад

ХАМАС ответил Трампу на заявление о переговорах по заложникам

ХАМАС заявил, что группировка "удивлена" словами Трампа о переговорах.

3 часа назад

Какие продукты делают вас более нервными и раздражительными

Какие продукты не надо есть во время стресса, рассказали эксперты.

4 часа назад