Интересные факты

Эксперты назвали четыре привычки, которые защитят вас от осенних болезней

Они помогут вам оставаться здоровыми и спастись от сезонных вирусов.

Смена сезона и погодных условий может стать стрессом для организма и повлечь негативные последствия. Однако соблюдение нескольких простых правил может помочь избежать простуды и укрепить ваш иммунитет.

Об этом пишет "Healthlinе". 

Увеличьте потребление зеленых овощей. Осенью особенно полезными могут быть зеленые листовые овощи. Они богаты витаминами и питательными веществами, которые поддерживают здоровое питание и иммунную систему. Исследования на животных показали, что потребление зеленых овощей может усилить работу белков на клеточной поверхности, что способствует укреплению иммунитета.

Обеспечьте достаточный уровень витамина D. Часто люди не получают достаточное количество витамина D, что может привести к проблемам с костями, сердечно-сосудистым заболеваниям и ослабленной иммунной системе. Для повышения уровня витамина D рекомендуется включить в рацион продукты, такие как яичные желтки, грибы, лосось, говяжья печень и консервированный тунец.

Увеличьте физическую активность. Регулярные физические упражнения способствуют не только поддержанию физической формы, но и снижению риска заболеваний. Активный образ жизни помогает укрепить иммунную систему и повысить ее эффективность.

Обеспечьте достаточный сон. Недостаток сна может негативно сказаться на вашем здоровье и способности иммунной системы бороться с болезнями. Поэтому важно выделять достаточное время для сна и отдыха, чтобы организм имел возможность восстановиться и укрепить иммунную защиту.

Еще мы писали о четырех опасных продуктах, которые разрушают мышцы.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Почему стоит пить кефир: ученые нашли вескую причину

Кефир давно известен как пробиотик, благотворно влияющий на работу кишечника.

4 минуты назад

Морские иллюзионисты: как каракатицы превращаются в невидимых убийц (ВИДЕО)

Морские глубины полны удивительных существ, и среди них каракатицы по праву считаются настоящими мастерами маскировки…

1 час назад

Пять самых вредных привычек на голодный желудок назвали врачи

Первый прием пищи самый важный, ведь именно он оказывает наибольшее влияние на здоровье.

3 часа назад

Почему коты будят по ночам и как это остановить: совет эксперта

Эксперт объяснил, почему коты по ночам такие активные.

3 часа назад

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Без достаточного потребления жидкости рассчитывать на стройную фигуру не стоит, ведь вода — ключевой элемент…

4 часа назад

Гороскоп на 4 апреля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Этот день, 4 апреля, 2025 обещает быть насыщенным: для одних знаков он принесет удачу и…

5 часов назад