Отказываться от завтрака даже во время похудения не стоит, ведь утрення трапеза буквально "разгоняет" ваш метаболизм и помогает сбрасывать лишний вес.
Завтрак является важной частью рациона и именно утром организм в полной мере усваивает все питательные вещества и микроэлементы. Особенно утренняя пища важна для тех, кто пытается сбросить вес, ведь плотный завтрак не только ускорит ваш обмен веществ, но и поможет избежать переедания в течение дня.
Р самых полезных продуктах для завтрака рассказали эксперты на сайте Eat This Not That.
Яйца - основной продукт для завтрака, который содержит большое количество питательных веществ, в том числе суточную норму витамина D. Благодаря легко усваиваемому белку яйца достаточно сытные, поэтому таким образом способствуют похудению.
Овощной омлет - это отличный вариант для завтрака, богатый клетчаткой и белком. Диеты с высоким содержанием белка влияют на снижение аппетита и ускорение метаболизма. Эти факторы ведут к успешной потере веса.
Натуральный йогурт также рекомендован для завтрака. Это питательный и вкусный продукт, который помогает ускорить пищеварение и содержит множество полезных микроэлементов. В полезном йогурте не должно быть лишних добавок и сахара. Лучше добавляйте к простому греческому йогурту орехи, ягоды, фрукты, злаки, так вы получите максимум пользы.
Овсяная каша с ягодами станет хорошим завтраком с высоким содержанием клетчатки, чтобы быть сытыми весь день. В овсе содержится бета-глюкан, который важен для высвобождения пептида YY. Он в свою очередь способствует повышению насыщения и помогает уменьшить общую массу тела.
Творог с ягодами и орехами также станет завтраком с высоким содержанием клетчатки и белка. 25-30 граммов белка за один прием пищи идеально подходят для контроля аппетита и похудения. А благодаря 25-28 граммам белка на тарелку творог станет отличным для начала дня.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
Стало известно, как освобожденному заложнику удалось сохранить свою тайну время захвата террористами ХАМАСа.
Цены на авиаперелеты падают, но не все направления доступны?
Террористы ХАМАСа устраивают массовые казни жителей Сектора Газа.
Платежное приложение Bit обновилось, чтобы сделать операции безопаснее.
Оказывается, авиакомпании намеренно делают полеты в экономклассе некомфортными.
Биньямин Нетаниягу объяснил, кто не будет участвовать в стабилизации ситуации в Газе.