Если заметили эти проблемы, прекращайте пить кофе — врач

Для многих из нас день просто не начинается без чашки кофе. Популярнейший в мире напиток известен своей способностью улучшать бдительность, концентрацию и даже настроение, а многочисленные исследования связывают его с такими преимуществами для здоровья, как снижение риска развития диабета 2-го типа и поддержка здоровья сердца и мозга. Однако наряду с преимуществами эксперты предупреждают, что не все реагируют на кофеин одинаково. По словам доктора Суджа, семейного врача и врача скорой помощи в британской системе здравоохранения (NHS), существуют три ключевых признака, которые могут указывать на то, что кофе приносит вам больше вреда, чем пользы.

Об этом пишет Walla.

В видеоролике, опубликованном в социальных сетях, медик объяснил, что люди, страдающие от одного или нескольких следующих симптомов, должны рассмотреть возможность значительного снижения потребления кофе, а в некоторых случаях — и полной отмены: трудности с засыпанием или некачественный сон; чувство тревоги, нервозности или повышенного напряжения; сильное сердцебиение или пульсация. Пожалуйста, сократите количество выпиваемого вами кофе. В идеале полностью откажитесь от него, если вы страдаете от этих симптомов, заявил он.

По словам доктора Суджа, одна из главных проблем заключается в том, что многие не понимают, как долго кофеин остается в организме. У кофе длительный период полувыведения, и он остается в системе гораздо дольше, чем думают люди, пояснил он. Это означает, что утренняя чашка кофе все еще может влиять на вас, когда вы пытаетесь заснуть ночью. В результате, даже если удается уснуть, качество сна может пострадать, что способно создать порочный круг усталости, ведущий к увеличению потребления кофе на следующий день.

Тем не менее эксперты подчеркивают, что нет необходимости паниковать, и для большинства людей потребление четырех-пяти чашек кофе или чая в день считается безопасным. Важно помнить, что кофеин содержится не только в кофе. Он скрывается и во многих других продуктах, среди которых: чай и зеленый чай, энергетические напитки, кола и некоторые газированные напитки, шоколад и даже часть пищевых добавок. Поэтому тому, кто сталкивается с такими симптомами, как тревога, сердцебиение или нарушения сна, стоит проанализировать все источники кофеина в своем рационе, а не только количество чашек кофе.

Ранее Курсор писал, какой орех самый полезный — три диетолога дали одинаковый ответ.