Фрукты и ягоды, в которых больше всего антиоксидантов - список от врачей

Профессиональные диетологи Лори Барретт и Лорен Манакер составили список фруктов и ягод, которые по концентрации антиоксидантов могут опередить даже знаменитый зелёный чай.

Об этом пишет realsimple.com.

Как объясняют специалисты, антиоксиданты крайне важны для защиты организма от окислительного стресса и поддержания здоровья на клеточном уровне. Хотя зелёный чай и остаётся признанным источником этих веществ, в некоторых фруктах их ещё больше — и при этом они насыщают организм дополнительными витаминами, минералами и клетчаткой.

ТОП-6 фруктов с высоким содержанием антиоксидантов

1. Яблоки
Эти повседневные фрукты не так просты, как кажутся. Они содержат мощные антиоксиданты, такие как кверцетин и фенольные соединения, а также витамин С. Клетчатка в составе яблок положительно влияет на обмен веществ, здоровье кишечника и защиту клеток от повреждений.

2. Ежевика
Тёмно-фиолетовые ягоды — настоящий антиоксидантный коктейль. В них присутствуют антоцианы, флаванолы, фенольные кислоты и витамин С. Всё это вместе помогает снижать воспаление, укрепляет иммунную систему, зрение, сердце и улучшает пищеварение.

3. Грейпфрут
Этот цитрус содержит целый спектр полезных соединений: флавоноиды, фенольные кислоты, клетчатку, витамин A, фолиевую кислоту и калий. Такой состав поддерживает иммунитет, улучшает обмен веществ, зрение и работу сердечно-сосудистой системы.

4. Черника
Настоящий чемпион среди ягод по содержанию антиоксидантов. Антоцианы и кверцетин делают её особенно ценной для защиты клеток. Кроме того, черника содержит марганец и витамин K, укрепляющие кости и сосуды.

5. Сливы
Сливы снабжают организм антиоксидантами — антоцианами и фенольными кислотами, а также витамином C. Дополнительно они богаты витамином A, витамином K и пищевыми волокнами, что способствует хорошему зрению, укреплению костей и стабильной работе пищеварения.

6. Гранат
Семена граната содержат фолиевую кислоту, калий и клетчатку, что делает его полезным для сердца, водного баланса и стабильной энергии. Этот фрукт также способствует регулярной работе кишечника.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.