Интересные факты

Главная привычка, которая может снизить биологический возраст

Простая повседневная привычка сделает вас бодрее и здоровее.

Биологический возраст – это особый способ оценки состояния организма, не связанный прямым образом с календарным возрастом. В него включаются разнообразные биологические и физиологические факторы, такие как образ жизни, генетика, питание и здоровье. От биологического возраста зависит как мы выглядит, и как себя чувствуем.

Об этом рассказала доктор Сакеита Краудер, пишет Parade.com.

На биологический возраст прямо влияет наш образ жизни и повседневные привычки.  Один из главных советов, который дает доктор Кеннет Консилья, – регулярные физические нагрузки. Они помогают дольше оставаться молодым и даже способны снизить биологический возраст.

Специалисты также обращают внимание на то, что физическая активность оказывает неоспоримое воздействие на образ жизни, что также может снизить биологический возраст. В частности, люди, которые регулярно занимаются спортом, как правило, предпочитают здоровую пищу, пьют больше воды и спят лучше, объясняет Консилья.

Другой эксперт, доктор Гэри Смолл, высказывает схожую точку зрения. По его словам, полчаса быстрой прогулки каждый день не только улучшит состояние сердца, снизит риск развития диабета и некоторых видов рака, но также улучшит когнитивное здоровье и снизит вероятность появления болезни Альцгеймера и деменции.

Смолл также рекомендует придерживаться средиземноморской диеты. Жиры омега-3 из рыбы и орехов снижают уровень воспаления, что в противном случае увеличивает риск развития деменции и сердечных заболеваний, – отмечает он, добавляя, что свежие фрукты и овощи помогают бороться с окислительным стрессом, который приводит к старению клеток.

Специалисты также советуют управлять стрессом. Известно, что хронический стресс ускоряет процесс старения.  Чтобы успокоиться перед сном, лучше отказаться от телевизора и почитать книгу, советует Смолл.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: привычка

Недавние новости

Вывез ли Иран обогащенный уран до ударов Израиля и США – израильский чиновник сообщил новые сведения

Иран хранил запасы обогащенного урана на объектах в Фордо, Натанзе и Исфахане.

7 минут назад

Израильтян выгнали из ресторана в Испании со словами «Ешьте в Газе» (ВИДЕО)

Инцидент с антиизраильскими выкриками вызвал возмущение.

17 минут назад

Обнаружен восьмилетний мальчик, который жил с собаками и общался только лаем (ВИДЕО)

Он жил в грязной лачуге вместе с шестью собаками семьи.

24 минуты назад

Опасное заболевание распространяется в Израиле: около 140 заболевших, 36 из них в больницах

Всего с начала этой волны в Израиле известно примерно о 140 больных.

36 минут назад

Террорист напал на солдата ЦАХАЛа с ножом — подробности

Пострадавший солдат ЦАХАЛа был оперативно эвакуирован в больницу.

48 минут назад

Почему Трамп неожиданно изменил мнение о путине – анализ CNN

Еще несколько месяцев назад Трамп заявлял, что знает путина лично и доверяет его стремлению к…

1 час назад