Интересные факты

Главная привычка, которая может снизить биологический возраст

Простая повседневная привычка сделает вас бодрее и здоровее.

Биологический возраст – это особый способ оценки состояния организма, не связанный прямым образом с календарным возрастом. В него включаются разнообразные биологические и физиологические факторы, такие как образ жизни, генетика, питание и здоровье. От биологического возраста зависит как мы выглядит, и как себя чувствуем.

Об этом рассказала доктор Сакеита Краудер, пишет Parade.com.

На биологический возраст прямо влияет наш образ жизни и повседневные привычки.  Один из главных советов, который дает доктор Кеннет Консилья, – регулярные физические нагрузки. Они помогают дольше оставаться молодым и даже способны снизить биологический возраст.

Специалисты также обращают внимание на то, что физическая активность оказывает неоспоримое воздействие на образ жизни, что также может снизить биологический возраст. В частности, люди, которые регулярно занимаются спортом, как правило, предпочитают здоровую пищу, пьют больше воды и спят лучше, объясняет Консилья.

Другой эксперт, доктор Гэри Смолл, высказывает схожую точку зрения. По его словам, полчаса быстрой прогулки каждый день не только улучшит состояние сердца, снизит риск развития диабета и некоторых видов рака, но также улучшит когнитивное здоровье и снизит вероятность появления болезни Альцгеймера и деменции.

Смолл также рекомендует придерживаться средиземноморской диеты. Жиры омега-3 из рыбы и орехов снижают уровень воспаления, что в противном случае увеличивает риск развития деменции и сердечных заболеваний, – отмечает он, добавляя, что свежие фрукты и овощи помогают бороться с окислительным стрессом, который приводит к старению клеток.

Специалисты также советуют управлять стрессом. Известно, что хронический стресс ускоряет процесс старения.  Чтобы успокоиться перед сном, лучше отказаться от телевизора и почитать книгу, советует Смолл.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: привычка

Недавние новости

Сколько жителей США считают насилие против евреев "необходимым" – опрос

Треть американцев верит в антисемитские стереотипы о влиянии евреев.

3 минуты назад

Египет угрожает Израилю на фоне сделки с ХАМАСом

Стало известно, чего опасается Египет в контексте сделки между нашей страной и террористами ХАМАСа.

18 минут назад

Какая настоящая позиция Китая по войне в Украине – аналитика ISW

Пекин дал понять, что нейтралитет в российско-украинской войне условный?

29 минут назад

Тяга к дневному сну может быть симптомом опасной болезни

Врачи рассказали, о каких болезнях может сигнализировать тяга к дневному сну.

40 минут назад

ХАМАС обвинил Израиль в новых "преступлениях" в Газе

Террористы ХАМАСа рассказали, на какие находки они наткнулись в Газе, якобы оставленные силами ЦАХАЛа.

52 минуты назад