Эти продукты помогут не только дольше жить и меньше взрослеть, но и стать стройнее и привлекательнее.
canva.com
Известный украинский врач Евгений Комаровский уверен, что правильно выбранные продукты питания для повседневного рациона могут подарить каждому из нас дополнительные годы жизни, а также защитить от болезней. Кроме того, натуральные продукты питания помогают нам выглядеть и чувствовать себя моложе.
Об этом врач сообщил в своем видеоблоге.
По словам врача, кроме обеспечения калориями, еда должна насыщать организм полезными веществами и позитивно влиять на работу органов, чтобы увеличивать длительность жизни. То есть, еда должна быть не только энергетической ценной, но и полезной. Для определения полезности пищи эксперты проводят специальный расчет содержания витаминов, микроэлементов и полезных веществ в продукте или блюде.
На основе этих данных Комаровский составил список из 10 самых полезных продуктов, которые должны присутствовать в меню, как можно чаще. Фактически эти продукты содержат полный спектр всех ценных элементов и веществ, которые нужны нашему телу для нормальной работы и долгой здоровой жизни.
В список попали белковые продукты - говяжья печенка, яйца, жирная морская рыба (особенно лосось), морепродукты (устрицы, морские гребешки). В числе самых полезных также продукты с высоким содержанием клетчатки - бобовые (фасоль, чечевица, горох), крупы (киноа, гречка) и орехи. Дополняют ТОП - капуста и темная листовая зелень, ягоды и темный шоколад (с концентрацией какао не менее 70%).
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Еще мы писали, что инструктор по фитнесу Джо Джонсон пролил свет на потенциал белого картофеля в процессе похудения. Оказывается, что этот универсальный корнеплод может стать «секретным оружием» в вашем путешествии по избавлению от лишнего веса.
Ежедневное употребление орехов пекан может значительно улучшить здоровье сердца.
Суббота обещает быть насыщенной и неоднозначной: многие столкнутся с испытаниями, которые потребуют умения находить нестандартные…
Диктаторы оказали на Трампа огромное влияние.
Северная Корея может поставить "Хизбалле" современное оружие и технологии, что создаст проблемы Израилю.
Ученые установили, какой напиток являлся в древности "символом" медового месяца и употреблялся лишь в определенное…
Опрос показал существенное падение поддержки Нетаниягу среди израильтян.