Как алкоголь влияет на наш сон - заявление ученых

Пара бокалов вина перед сном – привычный способ для многих расслабиться и забыть о заботах. Однако, несмотря на первоначальное успокоение, эти напитки могут внести свои коррективы в ваш сон, поднимая вас из постели посреди ночи.

Об этом пишет Science Alert.

Ученые из Университета Центрального Квинсленда провели исследование, чтобы разгадать тайну воздействия алкоголя на сон. Суть заключается в том, что алкоголь, хоть и способствует более быстрому засыпанию, однако оказывает влияние на второй этап сна, вынуждая наш организм просыпаться в неподходящее время.

Сразу после его употребления алкоголя он проникает в кровь и направляется в мозг, замедляя работу нервных клеток. Это приводит к расслаблению, снижению контроля, и, как следствие, мы чувствуем сонливость и расслабление. Однако этот приятный эффект имеет свою цену.

Из-за того, что наш организм активно обрабатывает алкоголь, уровень этого вещества в крови снижается, и мозг, выходя из-под его воздействия, начинает восстанавливать активность. Этот процесс может сопровождаться нарушением сна и пробуждением, особенно во второй половине ночи.

Помимо сокращения времени сна, долгосрочное употребление алкоголя также сказывается на качестве сна. Ученые отмечают, что умеренные и сильные пьющие люди часто сталкиваются с проблемами сном и нарушениями его структуры.

Если избежать употребления алкоголя перед сном невозможно, специалисты рекомендуют ряд мер для минимизации его воздействия на сон. Среди них – чередование алкогольных и безалкогольных напитков, употребление пищи вместе с алкоголем, отказ от кофеиновых напитков, особенно перед сном, и водное балансирование. Важно помнить, что употребление алкоголя – это всегда компромисс между удовольствием и воздействием на здоровье сна.

Ранее "Курсор" писал о том, как употреблять алкоголь во время праздников, чтобы не навредить здоровью.