Интересные факты

Как алкоголь влияет на наш сон - заявление ученых

Новое исследование дает взгляд на процессы сна при употреблении алкоголя, разбираясь, почему это может быть не так расслабляюще, как кажется.

Пара бокалов вина перед сном – привычный способ для многих расслабиться и забыть о заботах. Однако, несмотря на первоначальное успокоение, эти напитки могут внести свои коррективы в ваш сон, поднимая вас из постели посреди ночи.

Об этом пишет Science Alert.

Ученые из Университета Центрального Квинсленда провели исследование, чтобы разгадать тайну воздействия алкоголя на сон. Суть заключается в том, что алкоголь, хоть и способствует более быстрому засыпанию, однако оказывает влияние на второй этап сна, вынуждая наш организм просыпаться в неподходящее время.

Сразу после его употребления алкоголя он проникает в кровь и направляется в мозг, замедляя работу нервных клеток. Это приводит к расслаблению, снижению контроля, и, как следствие, мы чувствуем сонливость и расслабление. Однако этот приятный эффект имеет свою цену.

Из-за того, что наш организм активно обрабатывает алкоголь, уровень этого вещества в крови снижается, и мозг, выходя из-под его воздействия, начинает восстанавливать активность. Этот процесс может сопровождаться нарушением сна и пробуждением, особенно во второй половине ночи.

Помимо сокращения времени сна, долгосрочное употребление алкоголя также сказывается на качестве сна. Ученые отмечают, что умеренные и сильные пьющие люди часто сталкиваются с проблемами сном и нарушениями его структуры.

Если избежать употребления алкоголя перед сном невозможно, специалисты рекомендуют ряд мер для минимизации его воздействия на сон. Среди них – чередование алкогольных и безалкогольных напитков, употребление пищи вместе с алкоголем, отказ от кофеиновых напитков, особенно перед сном, и водное балансирование. Важно помнить, что употребление алкоголя – это всегда компромисс между удовольствием и воздействием на здоровье сна.

Ранее "Курсор" писал о том, как употреблять алкоголь во время праздников, чтобы не навредить здоровью.

Автор материала:
Яэль Хавери
ТЭГИ: алкоголь

Недавние новости

Трамп резко раскритиковал Израиль за войну в Ливане

Дональд Трамп объяснил, чего не должны были делать силы ЦАХАЛа в контексте боевых действий в…

7 минут назад

У России начались новые проблемы из-за атак дронов ВСУ - СМИ

Украинские удары по системам ПВО все сильнее ограничивают возможности России отражать атаки дронов.

9 минут назад

Вторая половина июня станет испытанием для трех знаков Зодиака

Июнь принесет серьезные вызовы трем знакам Зодиака, предупредили астрологи.

10 минут назад

Самый полезный вид хлеба определили врачи

Далеко не все виды хлеба вредят фигуре. А некоторые его виды даже полезны для пищеварения,…

14 минут назад

О чем договорились США с Ираном - полный текст меморандума

США представили ключевые пункты меморандума с Ираном, который будет подписан в ближайшее время.

20 минут назад

Семь продуктов, которые облегчают состояние при повышенной температуре

При повышенной температуре организм нуждается не в "тяжелой" пище, а в поддержании водного баланса и…

24 минуты назад