Новое исследование дает взгляд на процессы сна при употреблении алкоголя, разбираясь, почему это может быть не так расслабляюще, как кажется.
Пара бокалов вина перед сном – привычный способ для многих расслабиться и забыть о заботах. Однако, несмотря на первоначальное успокоение, эти напитки могут внести свои коррективы в ваш сон, поднимая вас из постели посреди ночи.
Об этом пишет Science Alert.
Ученые из Университета Центрального Квинсленда провели исследование, чтобы разгадать тайну воздействия алкоголя на сон. Суть заключается в том, что алкоголь, хоть и способствует более быстрому засыпанию, однако оказывает влияние на второй этап сна, вынуждая наш организм просыпаться в неподходящее время.
Сразу после его употребления алкоголя он проникает в кровь и направляется в мозг, замедляя работу нервных клеток. Это приводит к расслаблению, снижению контроля, и, как следствие, мы чувствуем сонливость и расслабление. Однако этот приятный эффект имеет свою цену.
Из-за того, что наш организм активно обрабатывает алкоголь, уровень этого вещества в крови снижается, и мозг, выходя из-под его воздействия, начинает восстанавливать активность. Этот процесс может сопровождаться нарушением сна и пробуждением, особенно во второй половине ночи.
Помимо сокращения времени сна, долгосрочное употребление алкоголя также сказывается на качестве сна. Ученые отмечают, что умеренные и сильные пьющие люди часто сталкиваются с проблемами сном и нарушениями его структуры.
Если избежать употребления алкоголя перед сном невозможно, специалисты рекомендуют ряд мер для минимизации его воздействия на сон. Среди них – чередование алкогольных и безалкогольных напитков, употребление пищи вместе с алкоголем, отказ от кофеиновых напитков, особенно перед сном, и водное балансирование. Важно помнить, что употребление алкоголя – это всегда компромисс между удовольствием и воздействием на здоровье сна.
Ранее "Курсор" писал о том, как употреблять алкоголь во время праздников, чтобы не навредить здоровью.
Представители ЦАХАЛа рассказали, какие средства получит Иран после подписания меморандума с США.
Высокие температуры воздуха ухудшают качество сна, что вредит сердечно-сосудистой и иммунной системе.
Временное соглашение может дать Ирану ресурсы для укрепления влияния и сохранения военного потенциала.
Научные данные показывают, что отсутствие близкого друга во взрослом возрасте — это не признак личных…
В МИД Ирана рассказали, как должен поступить Израиль, чтобы меморандум с США оставался в силе.
Банк готовит новые выплаты для части клиентов, однако получить денежный бонус смогут только те, кто…