Как долго человек может обходиться без сна и к чему это приводит – исследование

Исследования показывают, что хронический или острый недосып влечет за собой как краткосрочные, так и долгосрочные проблемы со здоровьем, однако прямой связи между смертью и отсутствием сна у здоровых людей не установлено. Тем не менее, эксперименты на животных демонстрируют, что полное отсутствие сна может быть смертельным.

Об этом сообщает на "Healthline".

Например, в 1980-х годах учёные из Чикагского университета провели эксперимент с крысами, в ходе которого выяснилось, что даже самые выносливые особи не смогли прожить больше месяца без сна. У людей подобные эксперименты не проводились по этическим причинам.

Однако известны случаи, когда длительный недосып приводил к трагическим последствиям. В 2012 году в Китае футбольный болельщик умер после 11 бессонных ночей, проведённых за просмотром матчей, хотя, как утверждали врачи, на его здоровье также повлияли алкоголь и табак.

Самый продолжительный зарегистрированный случай бодрствования человека – 11 суток. Этот эксперимент в 1964 году провёл 17-летний школьник, пытавшийся установить мировой рекорд. Несмотря на галлюцинации, его здоровье не пострадало, и он полностью восстановился. Тем не менее, из-за опасности подобных экспериментов Книга рекордов Гиннесса больше не фиксирует достижения, связанные с отказом от сна.

Критическое состояние, когда недосып становится смертельным, встречается только при редком генетическом заболевании – роковой семейной бессоннице. Это наследственное нарушение приводит к развитию деменции и смерти в течение 7–36 месяцев после появления симптомов. Однако такие случаи крайне редки – болезнь выявлена лишь в 27 семьях по всему миру.

Даже краткосрочный недосып, например, после одной бессонной ночи, может негативно сказаться на самочувствии: человек становится раздражительным, невнимательным, может испытывать проблемы с концентрацией.

При более длительном отсутствии сна симптомы ухудшаются: появляются галлюцинации, замедляются когнитивные процессы. Организм пытается компенсировать недосып микросном – кратковременными отключениями сознания, что увеличивает риск несчастных случаев.

Хронический недосып – более серьёзная проблема, способная привести к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и даже депрессии. Однако исследования показывают, что здоровье может восстановиться, если человек начинает регулярно высыпаться, и не требуется наверстывать все потерянные часы сна.

Так, соблюдение режима сна и забота о его качестве остаются важнейшими условиями для поддержания здоровья и предотвращения серьёзных последствий.

Ранее "Курсор" писал о том, как проблемы с дыханием во сне могут привести к потере зрения.

В ходе нового медицинского исследования была выявлена связь между обструктивным апноэ сна (ОАС) и возрастной макулярной дегенерацией (ВМД).