Как и когда нужно пить воду, чтобы быстро худеть

Вода, а не кофе или чай, является самым оптимальным напитком для организма, по мнению экспертов.

Медики и диетологи даже утверждают, что вода может без проблем заменить супы, которые ранее считались обязательными в рационе, пишет ТСН.

Как вода влияет на вес

Питье воды способствует улучшению обменных процессов и метаболизма. Если ежедневно выпивать до двух литров чистой воды, организм потратит на ее усвоение около 100 ккал, что эквивалентно 45-минутной прогулке. Конечно, количество воды, необходимое в день, зависит от веса, возраста и других индивидуальных особенностей.

Вода не только утоляет жажду, но и помогает уменьшить чувство голода, так как организм не требует дополнительной пищи для получения жидкости. Введение правильного питьевого режима может значительно снизить ваш вес.

Насколько можно похудеть с помощью воды

При достаточном потреблении воды уровень метаболизма ускоряется на 3%, что позволяет худеть на 3% быстрее. Например, если выпивать стакан воды перед едой на протяжении восьми месяцев, можно сбросить около 1,5 кг без дополнительных диет и физических нагрузок.

Как пить воду для быстрого похудения

Начинайте утро со стакана воды за 30 минут до еды, чтобы запустить обменные процессы. Во время еды пить жидкости не рекомендуется, лучше делать это через час после еды. В течение дня пейте воду по мере необходимости, но после 20:00 лучше уменьшить ее потребление, чтобы избежать утренних отеков.

Со временем у вас сформируется привычка пить именно воду, а не другие напитки. Норма потребления воды для каждого человека индивидуальна, в среднем это 40 мл на каждый килограмм веса.

Как пить воду с лимоном для похудения

Для ускорения похудения добавьте в воду ломтик лимона или лимонный сок. Такой напиток поможет убрать отеки. Пить воду с лимоном рекомендуется за 30 минут до еды. Чтобы усилить эффект, можно добавить 10 г свежего или сушеного имбиря.

Однако людям с повышенной кислотностью следует избегать воды с лимоном и заменить цитрус медом, который оказывает положительное влияние на слизистую желудка.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.