Счастье часто означает здоровую жизнь.
Медпортал HealthShots проконсультировался с доктором Риши Гаутамом, американским экспертом в области психического здоровья и специалистом в области психиатрии, чтобы поговорить о счастье.
«Позитивная психология фокусируется на вашей внутренней силе и чертах характера, которые способствуют счастью и здоровью», — говорит доктор Гаутам. Упражнения, смех, общение, социальные контакты, любовь и забота о ком-то — все это увеличивает выброс эндорфинов в мозг. Это эндогенные нейротрансмиттеры, способствующие счастью.
Оптимистичный взгляд на жизнь, радость и счастье могут помочь улучшить здоровье сердца, снизить риск инсульта и сердечных приступов, улучшить сон, предотвратить раннюю потерю памяти, способствовать более здоровому питанию, предотвратить ожирение и проблемы с хронической болью и артритом.
Счастье способствует подходу к решению проблем, повышает мотивацию к достижению целей, помогает общаться с единомышленниками, улучшает работу иммунитета и в целом приводит к увеличению продолжительности жизни.
Первый шаг к этому заключается в выявлении черт вашего характера, которые являются сильными. Например, если ваша сильная сторона — креативность, то посвящайте ей несколько минут в день или несколько дней в неделю.
Практика благодарности и признательности может быть очень успокаивающим опытом для вашего ума.
Это отличный способ сосредоточиться и найти способ повысить свой эмоциональный коэффициент.
Преимущество позитивной психологии в том, что ей можно научиться. Тренируйте свой ум, чтобы развивать внимательность, вдумчивое слушание, а затем используйте это для решения проблем таким образом, чтобы улучшить сотрудничество между людьми на работе или дома.
Действия, направленные на сострадание, могут помочь: это покупка небольшого знака любви, волонтерство в благородном деле, пожертвование чего-либо или помощь нуждающемуся незнакомцу.
Человек, у которого есть ясность целей и ожиданий, с большей вероятностью будет чувствовать себя более счастливым и довольным.
Закройте глаза и представьте себе прекрасный день. Подумайте о том, где бы вы хотели быть, с кем, чем бы вы хотели заниматься, а затем представьте, что вы делаете это, — говорит эксперт. Подобные краткие мысленные эксперименты способствуют созданию счастливой перспективы.
Читайте также: врач перечислила продукты, которые подавляют чувство голода.
Каждому знаку Зодиака карты Таро пророчат свои уникальные уроки и вызовы.
Эксперт объяснил, почему коты по ночам такие активные.
Кир Стармер собирается принять жестокое решение в отношении нашей страны.
Системы противовоздушной обороны ЦАХАЛа успешно перехватили ракету, выпущенную хуситами из Йемена.
Стало известно, какое решение США ставит под вопрос возможность Украины эффективно уничтожать дроны рф.
Выяснилось, имеет ли путин реальные инструменты давления на Иран.