Как оставаться здоровым – 4 совета от 90-летнего спортсмена

Фрэнк Эллис, который решил заняться велоспортом в 65 лет, и спустя 25 лет, в возрасте 90 лет, продолжает активно ездить на велосипеде, раскрыл свои секреты долголетия и активного образа жизни. В интервью "Business Insider" Эллис рассказал, что именно регулярные поездки на велосипеде помогают ему поддерживать форму и сохранять здоровье, а также поделился важными советами для тех, кто хочет оставаться активным и в пожилом возрасте.

Вот что он советует сделать, чтобы улучшить свое здоровье:

Найдите любимое занятие

Эллис уверен, что ключ к долгой активной жизни — это занятие, которое приносит удовольствие. В свое время он ежедневно бегал после работы, но в 65 лет перешел на велосипед, поскольку это было легче для его тела. По его мнению, удовольствие от физической активности помогает сохранять мотивацию и здоровье на протяжении всей жизни.

Отказ от вредных привычек

Эллис подчеркивает важность отказа от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Исследования подтверждают, что эти вредные привычки существенно сокращают продолжительность жизни. Согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, курение является причиной около одной пятой всех смертей в стране ежегодно. Те, кто воздерживается от курения и чрезмерного употребления алкоголя, живут в среднем на 10 лет дольше.

Контроль над питанием

Еще один секрет долголетия, по мнению Эллиса, заключается в умеренности в питании. Он рекомендует избегать переедания, чтобы предотвратить ожирение, которое может сократить продолжительность жизни на 14 лет, как указано в исследовании, опубликованном в 2023 году в BMC Medicine.

Позитивный настрой и увлечения

Помимо велоспорта, Эллис увлекается скачками и гольфом. Он убежден, что наличие хобби и позитивного отношения к жизни способствует долгожительству. Согласно исследованию, опубликованному в 2023 году в журнале Nature Medicine, люди с хобби чаще испытывают удовлетворение от жизни и имеют более высокую продолжительность жизни. Хобби помогают справляться с депрессией и дают чувство цели.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали, какие ошибки во время завтрака серьезно влияют на ваш внешний вид и лишают энергии.