Как "прокачать" иммунитет без лекарств - назван простой способ

Регулярные физические упражнения помогают не только поддерживать красивую фигуру, но и укреплять иммунную систему. К такому выводу пришли учёные из Германии и Бразилии.

Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало, что у пожилых людей, которые на протяжении многих лет занимаются бегом, плаванием или велоспортом, клетки иммунной системы работают эффективнее. Они дольше сохраняют активность и реже вызывают воспалительные реакции.

Сравнивая лейкоциты спортсменов и людей с малоподвижным образом жизни, учёные обнаружили, что «киллерные» клетки, отвечающие за уничтожение вирусов и раковых клеток, у спортсменов лучше адаптируются к стрессу и расходуют энергию более экономно. Даже при воздействии препаратов, подавляющих иммунные сигналы, их клетки сохраняли работоспособность, тогда как у нетренированных людей быстро наступало истощение.

Эксперты отмечают, что даже 60 минут умеренной тренировки делают иммунную систему более «умной»: она эффективно реагирует на угрозы, но при этом избегает чрезмерных воспалительных процессов. Поддержание такого баланса помогает замедлить старение и снизить риск хронических заболеваний.

Ранее "Курсор" сообщал, что частые простуды, постоянная усталость и ощущение слабости часто указывают на снижение иммунной защиты организма. Иммунная система играет ключевую роль: её клетки распознают и нейтрализуют вирусы, бактерии и грибковые инфекции. Если защита работает хуже, появляются тревожные симптомы.

Одним из важнейших показателей здоровья иммунитета является работа пищеварительной системы. До 70% иммунных клеток сосредоточено именно в кишечнике.