Как снизить риск инсульта - врачи назвали три эффективных способа

Инсульт занимает второе место среди причин смертности в мире, уступая лишь сердечным заболеваниям. Это одно из самых опасных состояний, которое может привести к тяжелым неврологическим последствиям или гибели, поэтому профилактика имеет решающее значение. Медики подчеркивают: во многих случаях инсульта можно избежать.

Откажитесь от курения
Курение — один из главных факторов, ускоряющих образование тромбов. Никотин и другие токсичные вещества из табака повреждают сосудистые стенки, делают кровь гуще и повышают склонность к закупорке артерий.  
Отказ от сигарет — один из самых эффективных шагов для защиты мозга и сердца. Уже через несколько недель после прекращения курения сосуды начинают восстанавливаться, улучшается кровообращение, снижается артериальное давление и уровень «плохого» холестерина.

Контролируйте массу тела
Лишний вес значительно повышает риск инсульта, особенно у людей после 40 лет. Ожирение часто сопровождается повышенным давлением, атеросклерозом и диабетом — основными провокаторами мозговых катастроф.
Регулярное взвешивание и корректировка рациона помогают держать массу тела под контролем.

Занимайтесь физической активностью
Умеренные физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают кровоток. Спорт помогает не только снизить вес, но и нормализовать давление, уровень глюкозы и холестерина.
Достаточно уделять физической активности хотя бы 30 минут в день — быстрая ходьба, плавание, йога, велосипед или простая гимнастика уже снижают риск инсульта почти на треть.

Следите за артериальным давлением и уровнем сахара
Гипертония — главный фактор, провоцирующий инсульт. Поэтому важно регулярно измерять давление и при необходимости корректировать его с помощью питания, режима сна и медикаментов по назначению врача. Не менее важно контролировать уровень глюкозы в крови, ведь сахарный диабет удваивает вероятность инсульта.

Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.