Этот метод рекомендуют врачи использовать ежедневно.
Pixabay
Даже умеренная ежедневная физическая активность может заметно снизить риск развития депрессии, особенно среди пожилых людей. Ученые из Университета Лимерика в Ирландии провели исследование, результаты которого были опубликованы в журнале JAMA Network Open.
Об этом сообщает "Sci Tech Daily".
Они обнаружили, что всего 20 минут умеренной физической активности в день, такой как быстрая ходьба, могут значительно снизить риск развития депрессивных симптомов и клинической депрессии.
Ученые отметили, что даже небольшое увеличение физической активности может оказывать положительное влияние на психическое здоровье. Регулярная физическая активность умеренной интенсивности, проводимая пять дней в неделю, может снизить риск депрессии у пожилых людей.
Депрессия встречается довольно часто у пожилых людей, связывают ее с развитием серьезных хронических заболеваний, а также с ухудшением когнитивных функций, хронической болью при сердечно-сосудистых заболеваниях и повышенным риском смерти и суицида. Борьба с депрессией начинается уже с маленьких шагов в сторону более активного образа жизни, и эти шаги имеют большое значение.
Ранее ученые ответили, повышают ли депрессия и тревога риск рака.
Большинство американцев считают, что Трамп слишком рьяно поддерживает Израиль.
Американец, который разбогател вместе со своей матерью, рассказал, как ему удалось стать счастливчиком.
ХАМАС похвастался, что может продолжать ракетные обстрелы Израиля.
Сыр может быть не только вкусным, но и полезным для сердца.
Израильтяне попали в плен в Конго после того, как попытались спасти троих американцев.
Тесты помогут понять, насколько ваше тело соответствует возрастным нормам.