Этот метод рекомендуют врачи использовать ежедневно.
Pixabay
Даже умеренная ежедневная физическая активность может заметно снизить риск развития депрессии, особенно среди пожилых людей. Ученые из Университета Лимерика в Ирландии провели исследование, результаты которого были опубликованы в журнале JAMA Network Open.
Об этом сообщает "Sci Tech Daily".
Они обнаружили, что всего 20 минут умеренной физической активности в день, такой как быстрая ходьба, могут значительно снизить риск развития депрессивных симптомов и клинической депрессии.
Ученые отметили, что даже небольшое увеличение физической активности может оказывать положительное влияние на психическое здоровье. Регулярная физическая активность умеренной интенсивности, проводимая пять дней в неделю, может снизить риск депрессии у пожилых людей.
Депрессия встречается довольно часто у пожилых людей, связывают ее с развитием серьезных хронических заболеваний, а также с ухудшением когнитивных функций, хронической болью при сердечно-сосудистых заболеваниях и повышенным риском смерти и суицида. Борьба с депрессией начинается уже с маленьких шагов в сторону более активного образа жизни, и эти шаги имеют большое значение.
Ранее ученые ответили, повышают ли депрессия и тревога риск рака.
Названы напитки, которые помогут мягко вывести токсины и предотвратят развитие болезней печени.
Это день, когда особенно ясно видно, какие решения ты принимал(а) из страха или привычки, а…
Ученые выяснили, какой эффект кофе оказывает на организм в случае ежедневного употребления напитка.
Ложась спать, люди нередко оставляют включенными в розетку приборы, которые в ночное время не нужны.
Физики использовали данные телескопа Fermi, чтобы доказать существование триллионов частиц с энергией в миллионы электронвольт…
Кожа шеи стареет быстрее из-за тонкости и солнца. Эксперты объясняют, какие привычки, средства и процедуры…