Как тренировки могут помочь в борьбе с депрессией

Исследователи из Великобритании разработали теорию, объясняющую, как регулярные физические упражнения способствуют снижению симптомов депрессии. Особое внимание они уделяют аэробным видам активности, таким как ходьба, бег или подъем по лестнице, которые оказывают значительное положительное влияние на психическое здоровье.

Об этом пишет "Nature".

Влияние аэробных упражнений на депрессию

Аэробные тренировки включают в себя активности, задействующие различные мышечные группы и зависящие от кислорода как основного источника энергии. К таким видам активности относятся ходьба, бег, танцы, езда на велосипеде, катание на роликах, коньках и лыжах, плавание, а также аквааэробика. Эти виды упражнений оказывают положительное воздействие на когнитивные функции людей всех возрастов, особенно если их выполнять в вечернее время.

Новое исследование влияния физической активности

Ученые из Университетского колледжа Лондона представили новую модель, объясняющую антидепрессивный эффект физических нагрузок. Эта модель основана на анализе данных, полученных в ходе многочисленных исследований с участием как людей, так и животных. Исследователи пришли к выводу, что аэробные упражнения могут уменьшать симптомы депрессии, хотя механизмы этого влияния ранее не были полностью понятны.

Механизмы действия физических упражнений

Согласно предложенной модели, аэробные упражнения способствуют снижению уровня системного воспаления в организме, что положительно влияет на дофаминергическую передачу в мозге. Это, в свою очередь, улучшает способность принимать решения, связанные с приложением усилий для получения вознаграждения. Ранее было установлено, что замедление таких решений может повышать риск рецидива депрессии после курса антидепрессантов.

Снижение воспалительных процессов и усиление дофаминовой передачи приводят к уменьшению симптомов депрессии, включая ангедонию (неспособность испытывать удовольствие), усталость и субъективные когнитивные нарушения. Таким образом, регулярные аэробные тренировки могут играть ключевую роль в улучшении психического состояния людей с депрессией.

Практическое применение новых знаний

Понимание этих механизмов открывает новые возможности для улучшения текущих стратегий лечения депрессии. Эти знания могут помочь в разработке более эффективных фармакологических препаратов и терапевтических методов, направленных на пациентов с депрессивными расстройствами. Включение регулярных аэробных упражнений в план лечения депрессии может существенно повысить его эффективность и способствовать более быстрому и устойчивому улучшению психического здоровья.

Заключение

Физические упражнения, особенно аэробные, играют важную роль в борьбе с депрессией. Они способствуют снижению системного воспаления и улучшению дофаминергической передачи в мозге, что положительно влияет на когнитивные функции и эмоциональное состояние. Новая модель, предложенная учеными из Университетского колледжа Лондона, объясняет, как именно регулярные тренировки помогают уменьшить симптомы депрессии и предотвратить рецидивы. Эти знания могут быть использованы для разработки новых методов лечения и улучшения существующих терапевтических стратегий, что сделает борьбу с депрессией более эффективной и доступной для всех пациентов.

Ранее "Курсор" пиво о том, какие продукты полезны при тревоге и депрессии. При депрессии правильное питание играет важную роль.