Интересные факты

Какая привычка после обеда улучшает настроение и обмен веществ

Простая привычка придаст вам сил и энергии после обеда.

Чрезмерное употребление пищи нередко приводит к чувству тяжести и дискомфорта. В таких случаях небольшая прогулка может стать отличным решением для улучшения пищеварения и общего самочувствия.

Проект Styler сообщает о точном времени, которое нужно проходить.

Сколько времени стоит ходить

Специалисты выяснили, что всего 15 минут ходьбы после приема пищи могут значительно повлиять на уровень сахара в крови, ускорить метаболизм и даже улучшить настроение. Если после еды ощущается тяжесть, стоит выйти на прогулку, чтобы облегчить состояние.

Существует даже древняя китайская мудрость: «Сто шагов после еды продлят жизнь до девяноста девяти лет», – отмечает тренер Дэвид Чесворт.

Чем полезна прогулка после еды

1. Стабилизирует уровень сахара в крови
После приема пищи, особенно содержащей большое количество углеводов (хлеб, картофель, рис), уровень глюкозы в крови повышается. Короткая прогулка помогает снизить этот показатель примерно на 12%, что особенно полезно для людей с предрасположенностью к диабету.

2. Улучшает обмен веществ
Пищеварение сопровождается термическим эффектом пищи, когда организм расходует энергию на переработку еды. Легкая физическая активность в этот период помогает ускорить метаболизм, способствуя более эффективному усвоению питательных веществ.

3. Повышает настроение и снижает стресс
Физическая активность, даже в минимальном объеме, способствует выработке эндорфинов – гормонов радости. Это помогает справляться со стрессом и усталостью, что особенно актуально после тяжелого дня.

Как превратить прогулку в привычку

Поначалу может быть сложно заставить себя выходить на улицу после еды, но если превратить это в приятное занятие, привычка сформируется быстрее. Несколько идей, которые помогут:

  • Меняйте маршруты, чтобы прогулки не были скучными.
  • Выгуливайте собаку, совмещая приятное с полезным.
  • Гуляйте в компании друзей или семьи.

Важно также выбирать удобную одежду и обувь, чтобы избежать дискомфорта и травм.

Простая 15-минутная прогулка после еды – это несложный, но очень эффективный способ улучшить здоровье и общее самочувствие. Начните сегодня, и вскоре вы почувствуете положительные изменения в своем организме.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: привычка

Недавние новости

5 худших завтраков, которые могут повышать уровень кортизола и вызывать накопление жира на животе после 40 лет

Кортизол влияет на обмен веществ, уровень сахара в крови и накопление жира.

15 минут назад

Неочевидные симптомы смертельных болезней назвали врачи

Врачи назвали симптомы, на которые стоит обратить внимание, чтобы выявить болезни на ранних стадиях.

1 час назад

Ягода, которая поможет защитить мозг от болезней

Черника — не только вкусная, но и чрезвычайно полезная ягода, особенно для здоровья мозга.

2 часа назад

Гороскоп на 12 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

В эту субботу, 12 июля 2025 года, карты Таро предсказывают день неожиданных событий и ярких…

3 часа назад

Как избавиться от мыслей и чувств, мешающих жить, рассказали психологи

Как провести "генеральную уборку" в голове и стать счастливее?

4 часа назад

Два важных правила для хорошего сна в жару, которые действительно работают

Врач рассказал, как хорошо отдохнуть ночью, если за окном невыносимая жара.

5 часов назад