Простая привычка придаст вам сил и энергии после обеда.
canva.com
Чрезмерное употребление пищи нередко приводит к чувству тяжести и дискомфорта. В таких случаях небольшая прогулка может стать отличным решением для улучшения пищеварения и общего самочувствия.
Проект Styler сообщает о точном времени, которое нужно проходить.
Специалисты выяснили, что всего 15 минут ходьбы после приема пищи могут значительно повлиять на уровень сахара в крови, ускорить метаболизм и даже улучшить настроение. Если после еды ощущается тяжесть, стоит выйти на прогулку, чтобы облегчить состояние.
Существует даже древняя китайская мудрость: «Сто шагов после еды продлят жизнь до девяноста девяти лет», – отмечает тренер Дэвид Чесворт.
1. Стабилизирует уровень сахара в крови
После приема пищи, особенно содержащей большое количество углеводов (хлеб, картофель, рис), уровень глюкозы в крови повышается. Короткая прогулка помогает снизить этот показатель примерно на 12%, что особенно полезно для людей с предрасположенностью к диабету.
2. Улучшает обмен веществ
Пищеварение сопровождается термическим эффектом пищи, когда организм расходует энергию на переработку еды. Легкая физическая активность в этот период помогает ускорить метаболизм, способствуя более эффективному усвоению питательных веществ.
3. Повышает настроение и снижает стресс
Физическая активность, даже в минимальном объеме, способствует выработке эндорфинов – гормонов радости. Это помогает справляться со стрессом и усталостью, что особенно актуально после тяжелого дня.
Поначалу может быть сложно заставить себя выходить на улицу после еды, но если превратить это в приятное занятие, привычка сформируется быстрее. Несколько идей, которые помогут:
Важно также выбирать удобную одежду и обувь, чтобы избежать дискомфорта и травм.
Простая 15-минутная прогулка после еды – это несложный, но очень эффективный способ улучшить здоровье и общее самочувствие. Начните сегодня, и вскоре вы почувствуете положительные изменения в своем организме.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Хроническая усталость и потеря энергии - один из главных симптомов развития диабета.
Погибшему солдату ЦАХАЛа было всего 19 лет.
Вашингтон настаивает на американском контроле за ядерными объектами.
Потенциальная коалиция под руководством Беннета на этой неделе усиливается.
Кац заявил, что Израиль считает своей моральной обязанностью защиту друзской общины в Сирии.
Некоторые утренние привычки не только мешают вам обрести стройную фигуру, но и подрывают здоровье.