Интересные факты

Какая привычка после обеда улучшает настроение и обмен веществ

Простая привычка придаст вам сил и энергии после обеда.

Чрезмерное употребление пищи нередко приводит к чувству тяжести и дискомфорта. В таких случаях небольшая прогулка может стать отличным решением для улучшения пищеварения и общего самочувствия.

Проект Styler сообщает о точном времени, которое нужно проходить.

Сколько времени стоит ходить

Специалисты выяснили, что всего 15 минут ходьбы после приема пищи могут значительно повлиять на уровень сахара в крови, ускорить метаболизм и даже улучшить настроение. Если после еды ощущается тяжесть, стоит выйти на прогулку, чтобы облегчить состояние.

Существует даже древняя китайская мудрость: «Сто шагов после еды продлят жизнь до девяноста девяти лет», – отмечает тренер Дэвид Чесворт.

Чем полезна прогулка после еды

1. Стабилизирует уровень сахара в крови
После приема пищи, особенно содержащей большое количество углеводов (хлеб, картофель, рис), уровень глюкозы в крови повышается. Короткая прогулка помогает снизить этот показатель примерно на 12%, что особенно полезно для людей с предрасположенностью к диабету.

2. Улучшает обмен веществ
Пищеварение сопровождается термическим эффектом пищи, когда организм расходует энергию на переработку еды. Легкая физическая активность в этот период помогает ускорить метаболизм, способствуя более эффективному усвоению питательных веществ.

3. Повышает настроение и снижает стресс
Физическая активность, даже в минимальном объеме, способствует выработке эндорфинов – гормонов радости. Это помогает справляться со стрессом и усталостью, что особенно актуально после тяжелого дня.

Как превратить прогулку в привычку

Поначалу может быть сложно заставить себя выходить на улицу после еды, но если превратить это в приятное занятие, привычка сформируется быстрее. Несколько идей, которые помогут:

  • Меняйте маршруты, чтобы прогулки не были скучными.
  • Выгуливайте собаку, совмещая приятное с полезным.
  • Гуляйте в компании друзей или семьи.

Важно также выбирать удобную одежду и обувь, чтобы избежать дискомфорта и травм.

Простая 15-минутная прогулка после еды – это несложный, но очень эффективный способ улучшить здоровье и общее самочувствие. Начните сегодня, и вскоре вы почувствуете положительные изменения в своем организме.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: привычка

Недавние новости

Эволюция подарила косаткам уникальный "инструмент" - новое исследование ученых

Ученые определили, как косаткам удается маскироваться, находясь в океане.

39 минут назад

Сколько шагов в день нужно для хорошей формы — ответ ученых

Каждая дополнительная тысяча шагов в день снижает общий риск смертности.

1 час назад

Три обязательных средства для женщин старше 40 лет против морщин

Они способны уменьшить видимость морщин и сделать кожу более гладкой и молодой.

3 часа назад

4 вредные привычки использования iPhone, которые могут подорвать здоровье

Некоторые привычки при использовании телефона могут навредить здоровью.

4 часа назад

Почему вам сняться кошмары по ночам – ученые нашли причину

Ученые назвали неочевидную причину возникновения ночных кошмаров.

5 часов назад

Что не так с рационом современных людей - исследование

Учёные проанализировали рационы питания тысяч человек и сравнили их с официальными нормами потребления.

6 часов назад