Психологи рассказали, какие фразы нельзя использовать при внутреннем диалоге и чем их лучше заменить.
pixabay.com
Психолог и преподаватель Йельского университета Эмма Сеппала выделила пять фраз, которые успешные люди никогда не позволяют себе произносить в адрес самих себя.
Об этом cnbc.com.
По мнению эксперта, постоянное использование подобных выражений может тормозить личностный рост и усиливать самокритику. Сеппала также предложила более здоровые альтернативы, которые помогают развивать потенциал и сохранять эмоциональное равновесие.
Пять фраз, которых стоит избегать:
«Я недостаточно хорош». Эта установка подрывает уверенность и может вызывать тревожность и депрессию. Вместо нее полезнее спрашивать себя: «Что мне сейчас пойдет на пользу?» Исследования показывают, что проявление к себе сострадания повышает уровень энергии и позитивного настроя.
«Я никогда этого не достигну». Психолог советует заменять эту мысль на более конструктивную: «Мне нужно больше практики». Такой подход позволяет воспринимать трудности как часть процесса обучения.
«Я неудачник». Это разрушительное утверждение лишает силы. Более полезная альтернатива — признание своего опыта: «Я многому научился». Таким образом вы цените собственный путь и приобретенные навыки.
«Не могу поверить, что я это сделал, я же такой глупый». Ошибки — неотъемлемая часть обучения. Вместо самобичевания проявляйте к себе терпимость и напоминайте себе, что «никто не идеален» и «все ошибаются».
«Я хуже других». Сравнивать себя с другими часто разрушительно. Лучший путь — концентрироваться на своих уникальных качествах и сильных сторонах, которые делают вас особенным.
Если хотите, я могу дополнительно сделать версию текста в виде короткого чек-листа для ежедневного применения — чтобы проще было запомнить и заменять токсичные фразы.
“Курсор” также рассказывал, что психологи считают, что есть четкие сигналы, указывающие на то, что отношения стоит завершить, даже если это сложно.
Жители Ближнего Востока ощутили мощные подземные толчки минувшей ночью. Эпицентр землетрясения находился на территории Египта.
Кошки научились искусно манипулировать людьми, испуская во время мурчания звуковые частоты, похожие на плач младенца.
Президент США Дональд Трамп анонсировал возобновление переговоров с Ираном, которые должны охватить вопросы ядерной программы.
Израиль готовится к масштабному притоку туристов к 2030 году. Стране критически не хватает развитой гостиничной…
Понедельник, 3 августа, задаст деловой ритм первой полной неделе нового месяца и поможет перейти от…
Ученые провели необычный эксперимент, в ходе котрого акулы получили камеры и снимали свои подводные будни.