Какие популярные напитки незаметно мешают вам худеть

С наступлением лета 2026 года многие усиливают попытки снизить вес, однако диетологи предупреждают: ряд популярных напитков может незаметно мешать этим усилиям. Речь идет не только о сладких газировках, но и о якобы «полезных» вариантах вроде фруктовых соков и смузи. По словам специалистов, именно напитки часто становятся скрытым источником лишних калорий, влияя на уровень сахара в крови и чувство насыщения.

Об этом пишет She Finds.

Проблема заключается в сочетании факторов: высокое содержание сахара, потеря пищевых волокон и так называемые «жидкие калории», которые не дают длительного чувства сытости. В результате человек потребляет больше энергии, чем предполагает, что усложняет поддержание дефицита калорий.

Одним из главных виновников называют фруктовые соки промышленного производства. Диетолог доктор Дэрил Джоффре отмечает: «Когда вы пьете только сок, клетчатка исчезает, и вы можете получить в одном стакане столько же сахара, сколько в пяти апельсинах — без всей их пользы». По его словам, такие напитки фактически превращаются в «подслащенную воду».

Не менее проблемной остается газировка. Специалист по питанию Крутика Нанавати подчеркивает: «В стандартной банке объемом 12 унций содержится около 40 граммов сахара — это примерно 10 чайных ложек». Такое количество вызывает резкий скачок глюкозы и при регулярном употреблении способствует набору веса.

Коммерческие смузи также часто оказываются менее полезными, чем кажется. Несмотря на имидж здорового продукта, многие из них содержат сиропы и добавленные сахара. Тренер Шана Абрахам объясняет: «Жидкие калории менее насыщают, а добавленный сахар снижает питательную ценность напитка». Она советует готовить смузи самостоятельно, используя цельные фрукты и овощи.

Отдельного внимания заслуживают калорийные кофейные напитки. Сиропы, сливки и сахар делают их полноценным десертом. Абрахам добавляет: «Такие напитки дают пустые калории. Лучше выбрать черный кофе или добавить немного несладкого молока».

Эксперты сходятся во мнении: осознанный выбор напитков — важная часть стратегии снижения веса.

Ранее Курсор писал, как кофе влияет на скорость старения организма - исследование.