Какие продукты и добавки способствуют потере жира
Некоторые продукты и добавки могут способствовать потере жира в сочетании со здоровым образом жизни. Они помогают ускорить метаболизм, уменьшить чувство голода и усилить сжигание жира. Однако они не заменяют правильного питания, сна и физических упражнений.
Доктор Анила Раджани рассказал на своем YouTube о нескольких жиросжигающих продуктах и добавках, которые, по его мнению, действительно могут работать. Он выделил четыре ключевых элемента: кофеин, растворимую клетчатку, протеиновый порошок и добавку йохимбе. Доктор Раджани подчеркнул, что хотя эти продукты могут помочь в потере веса, их нужно употреблять в меру и в сочетании со здоровым образом жизни.
Кофеин - одно из самых известных средств для сжигания жира. Доктор Раджани, который является врачом, объясняет, что "кофеин может увеличить ваш метаболизм на 16 % в течение 1-2 часов после употребления". Такое ускорение помогает сжигать жир, особенно у людей, которые уже имеют худощавое телосложение. Однако он предостерегает от употребления более 400 мг кофеина в день, так как слишком большое его количество может нарушить сон, который необходим для контроля веса.
Растворимая клетчатка также играет роль в потере жира, усиливая чувство сытости и замедляя пищеварение. Ее можно найти в таких продуктах, как овес, бобы и яблоки. Доктор Раджани отмечает, что клетчатка помогает регулировать гормоны голода, предотвращая переедание.
Протеиновый порошок - еще один ключевой элемент. Доктор Раджани объясняет, что он "повышает уровень гормонов сытости, таких как GLP-1 и CCY", помогая людям чувствовать себя сытыми и способствуя потере жира. Он рекомендует употреблять 25-50 г белка в день, в зависимости от уровня активности.
Наконец, йохимбе, менее распространенная добавка, способствует сжиганию жира, поддерживая организм в состоянии адреналина. Доктор Раджани советует использовать его с осторожностью из-за возможных побочных эффектов.
Ранее Курсор писал, когда лучше завтракать и ужинать, чтобы эффективнее сжигать жир на талии.
