Какие продукты могут нарушать гормональный баланс после 50 лет

Некоторые продукты могут негативно влиять на гормональный баланс после 50 лет, затрудняя похудение. Эксперты предупреждают, что переработанное мясо, сладости, газированные напитки и рафинированные углеводы могут усугублять симптомы менопаузы и способствовать набору веса.

Портал She Finds спросил у эндокринолога и эксперта Майкла Лахи, какие продукты особенно вредны для гормонального фона. По его словам, переработанное мясо, включая колбасы, сосиски и мясные нарезки, содержит большое количество соли и консервантов, что способствует воспалению и задержке жидкости. Это может усиливать проявления менопаузы, такие как отеки и гормональные колебания. Лахи рекомендует заменить их нежирными белками, такими как курица, рыба или бобовые.

Также стоит отказаться от сладостей и газированных напитков. Высокое содержание сахара в конфетах и газировке вызывает резкие скачки уровня глюкозы в крови, что приводит к быстрой утомляемости, перепадам настроения и набору веса. «Эти продукты могут ухудшить самочувствие, провоцируя усталость и раздражительность, которые и так характерны для менопаузы», — объясняет Лахи. Вместо сладостей он советует есть фрукты или горький шоколад, а газировку заменить водой с лимоном или ягодами.

Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб и выпечка, также негативно влияют на гормональный баланс. Они повышают уровень инсулина, что затрудняет похудение и усиливает колебания настроения. Чтобы избежать этих проблем, лучше отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам, таким как коричневый рис и хлеб из цельной пшеницы.