Какие продукты нельзя женщинам после 40 – эксперты

После 40 лет женщины нередко сталкиваются с гормональными изменениями, вызванными переменопаузой, менопаузой и изменением уровня эстрогена и прогестерона.

Об этом пишет She Finds

Эти естественные процессы могут сопровождаться неприятными симптомами, такими как усталость, набор веса, перепады настроения и проблемы со сном. Хотя избежать гормонального дисбаланса полностью невозможно, правильное питание способно облегчить его проявления.

Один из продуктов, который рекомендуется исключить после 40 лет, – это алкоголь. С возрастом метаболизм замедляется, а способность печени перерабатывать гормоны, такие как эстроген, снижается. Алкоголь негативно влияет на функцию печени и существенно нарушает выработку мелатонина, что приводит к ухудшению сна и, в конечном итоге, запускает серию гормональных проблем. Кроме того, алкоголь повышает уровень эстрогена и тестостерона, снижая при этом прогестерон и ослабляя функцию надпочечников. Это способствует усталости, резким сменам настроения и набору веса.

Еще один продукт, которого стоит избегать, – растительное мясо, особенно содержащее изоляты соевого белка. Соевые фитоэстрогены, сходные по структуре с эстрогеном, могут вызывать колебания гормонов, особенно если употреблять их в больших количествах. Часто в растительное мясо добавляют консерванты и искусственные ароматизаторы, которые нарушают работу эндокринной системы и увеличивают риск гормонального дисбаланса.

Молочные продукты также могут способствовать нарушению гормонального фона. Натуральные гормоны, содержащиеся в молоке, такие как эстроген и прогестерон, могут влиять на уровень гормонов у женщин, особенно в период, когда гормональный баланс уже нестабилен. Чрезмерное потребление молочных продуктов может усугубить проблему.

Сладкие напитки, такие как соки, газировки и подслащенные кофе или чай, также оказывают негативное влияние. Они повышают уровень инсулина, что может способствовать гормональным изменениям и увеличению уровня эстрогена и тестостерона. Высокий уровень инсулина способствует хроническому воспалению и нарушает сигналы голода, что приводит к перееданию и накоплению жира, который, в свою очередь, еще больше увеличивает выработку эстрогена.

Соблюдение осторожности в питании и ограничение некоторых продуктов могут помочь снизить выраженность симптомов, связанных с гормональными изменениями, и поддерживать здоровье женщины в зрелом возрасте.

Ранее "Курсор" писал о продукте, от которого нужно отказаться после 40 лет.

С возрастом организму становится сложно перерабатывать определенные продукты.