Интересные факты

Какие продукты полезны при тревоге и депрессии

При депрессии правильное питание играет важную роль.

Сбалансированное питание существенно помогает в управлении симптомами депрессии и тревоги. Включение в рацион разнообразных продуктов, богатых необходимыми питательными веществами, помогает поддерживать здоровье мозга и общее психическое благополучие.

Об этом заявил диетолог Олег Швец на своей странице в Facebook.

По словам специалиста, при повышенной тревожности или депрессивном состоянии нужно включить в свое меню больше ферментированных продуктов, например, кефир, греческий йогурт, кимчи и соленья. В идеале желательно в день съедать одну порцию ферментированной пищи. В качестве альтернативы можно использовать пробиотические диетические добавки, которые содержат штаммы Lactobacillus.

Помимо этого, улучшить настроение и общее самочувствие можно с помощью  продуктов, которые богаты на омега-3 жирные кислоты, например, жирных сортов рыбы,  грецких орехов или зеленых листовых овощей.

Полезны для психического здоровья и свежие фрукты, потому что являются кладезем ценных витаминов, антиоксидантов и других микроэлементов. Они помогают защищать мозг от окислительного стресса, что может снизить риск возникновения депрессии и других психических расстройств.

"Курсор" писал ранее, какие продукты следует добавить в рацион тем, кто стремится похудеть.

Автор материала:
Кати Гиршин

Недавние новости

Какое давление считается нормальным в разном возрасте – кардиологи

Главное правило точного измерения давления дома — это минимум пять минут отдыха в положении сидя…

31 минута назад

Chrome скрывает настройки, которые могут заметно ускорить браузер

В Chrome есть экспериментальные функции, способные ускорить загрузку файлов, улучшить работу вкладок, прокрутку и отображение…

3 часа назад

ТОП продуктов, которые "чистят" печень от токсинов

Печень — важнейший орган, обеспечивающий детоксикацию организма, и её здоровье напрямую зависит от нашего рациона.

4 часа назад

Гороскоп на 23 августа 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

23 августа 2026 года по картам Таро станет днем, когда спокойный взгляд на происходящее окажется…

5 часов назад

Когда зубную щетку нужно срочно менять - ответ стоматологов

Даже качественная зубная щетка постепенно теряет эффективность, поэтому специалисты советуют внимательно следить за ее состоянием.

6 часов назад

Новая линия трамвая в Израиле остановлена спустя два дня

Менее чем через два дня после запуска новой трамвайной линии в Иерусалиме произошла неисправность, из-за…

6 часов назад