При депрессии правильное питание играет важную роль.
depositphotos.com
Сбалансированное питание существенно помогает в управлении симптомами депрессии и тревоги. Включение в рацион разнообразных продуктов, богатых необходимыми питательными веществами, помогает поддерживать здоровье мозга и общее психическое благополучие.
Об этом заявил диетолог Олег Швец на своей странице в Facebook.
По словам специалиста, при повышенной тревожности или депрессивном состоянии нужно включить в свое меню больше ферментированных продуктов, например, кефир, греческий йогурт, кимчи и соленья. В идеале желательно в день съедать одну порцию ферментированной пищи. В качестве альтернативы можно использовать пробиотические диетические добавки, которые содержат штаммы Lactobacillus.
Помимо этого, улучшить настроение и общее самочувствие можно с помощью продуктов, которые богаты на омега-3 жирные кислоты, например, жирных сортов рыбы, грецких орехов или зеленых листовых овощей.
Полезны для психического здоровья и свежие фрукты, потому что являются кладезем ценных витаминов, антиоксидантов и других микроэлементов. Они помогают защищать мозг от окислительного стресса, что может снизить риск возникновения депрессии и других психических расстройств.
"Курсор" писал ранее, какие продукты следует добавить в рацион тем, кто стремится похудеть.
Иранская газета заявила, что на вознаграждение за убийство Дональда Трампа уже собрано более 100 миллионов…
Ученые обнаружили, что антарктический вулкан Эребус ежедневно выбрасывает в атмосферу микроскопические кристаллы чистого золота.
В Иране обвинили США в срыве режима прекращения огня и призвали вернуться к стадии активных…
Бывший посол заявил, что Израиль сохранит преимущество даже при возможных поставках F-35 Турции.
Несмотря на напряженность на Ближнем Востоке, европейские авиационные власти изменили рекомендации для авиаперевозчиков.
Одних ждет полоса достатка и удачных знакомств, тогда как другие получат важные подсказки.