Семена тыквы, о которых часто забывают, являются источником питательных веществ и имеют ряд преимуществ для здоровья.
Богатые питательными веществами, такими как полезные жиры, магний, селен, железо и антиоксиданты, семена тыквы способствуют общему благополучию.
Диетолог Аруна Малля выделила в статье Health Shots ключевые преимущества этого продукта:
1. Здоровье сердца. Семена тыквы, содержащие магний, цинк и антиоксиданты, помогают поддерживать здоровое сердце. Исследования показывают, что они могут снизить кровяное давление и уровень холестерина.
2. Источник магния. Эти семена являются естественным источником магния и поддерживают контроль артериального давления, здоровье сердца, формирование костей и регулирование диабета.
3. Усилитель иммунитета. Цинк в семенах тыквы способствует здоровью иммунной системы наряду с железом, селеном, витамином Е и антиоксидантами.
4. Стимулятор сна. Семена тыквы, содержащие триптофан (аминокислоту), могут помочь в лечении бессонницы, способствуя выработке серотонина, вызывая расслабление и лучший сон.
5. Здоровье пищеварения. Высокое содержание клетчатки в семенах тыквы способствует пищеварению, облегчает запоры, способствует снижению веса и регулирует уровень сахара в крови.
6. Защита от рака. Как показывают исследования, антиоксиданты в семенах тыквы могут снизить риск рака простаты.
7. Регуляция уровня сахара в крови. Исследования показывают, что добавление семян тыквы в рацион может помочь регулировать уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.
Чтобы реализовать эти преимущества, Малля предлагает различные способы, например, добавление их в подливки, хлопья для завтрака, запекание в качестве закусок, смешивание с коктейлями или добавление в салаты. Тем не менее, ключевым моментом является умеренность, а также напоминание о необходимости проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить существенные изменения в рацион.
Курсор писал, что доктор назвал семена, которые могут помочь в лечении диабета.
Эксперт назвал привычки, которые помогут справиться со страхом критики.
Гороскоп Таро на пятницу, 20 сентября 2024 года, предсказывает множество неожиданных событий для всех знаков…
По информации американских спецслужб, хакеры рассылали письма в июне и июле.
Гидеон Саар обнародовал колкий пост в соцсети "X", где он высказался по поводу обвинений Яира…
По его словам, обстрелы привели к огромным разрушениям в городе.
Ллойд Остин рассказал, что будет означать любое возможное нападение на Израиль.