Какие снэки можно есть перед сном

Тяга к еде может возникнуть в любое время дня и ночи - в том числе и тогда, когда вы уже готовы лечь в постель, чтобы хорошенько выспаться. Хотя эксперты рекомендуют не перекусывать слишком близко ко сну, всегда разумно прислушиваться к своему организму, а значит, если ваш желудок урчит, то немного еды - хорошая идея. Но не все снэки созданы равными, и выбор здоровой пищи особенно важен, когда вы перекусываете прямо перед сном.

Чтобы направить вас в нужное русло, She Finds побеседовали с экспертами по здоровому образу жизни доктором Майклом Лэхи, врачом My Weight Loss Partner, Майклом О. Маккинни, доктором медицины, врачом Healthy Outlook, и доктором Кубанычем Такырбашевым, доктором медицины, консультантом по вопросам здоровья и оздоровления в NAO, чтобы узнать о некоторых из лучших вариантов перекусов перед сном. Они рассказали нам, что орехи и греческий йогурт - разумный выбор.

Лучшие снэки перед сном для снижения веса

Когда поздно вечером вам захочется есть, попробуйте перед сном перекусить одним из следующих продуктов.

Орехи

Орехи вообще полезны для здоровья, поэтому в следующий раз, когда вам захочется перекусить перед сном, попробуйте взять миндаль или грецкие орехи. В этих орехах много полезных жиров, белка и клетчатки, которые помогут вам быстрее насытиться. Они также богаты магнием, который способствует улучшению качества сна.

Лэхи добавляет: "Эти орехи - источник полезных жиров и магния, минерала, который помогает мышцам расслабиться и способствует хорошему сну. Их волокна помогают регулировать уровень сахара в крови и способствуют сжиганию жира в течение ночи".

Греческий йогурт с ягодами

Высокое содержание белка и низкое содержание сахара делают греческий йогурт одним из лучших вариантов, когда речь идет о позднем ночном перекусе. Белок способствует восстановлению мышц, а ягоды богаты клетчаткой.

"Йогурт обогащен белком, который помогает восстанавливать мышцы, и содержит пробиотики, которые помогают пищеварению и поддерживают сбалансированный уровень глюкозы в крови. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, также способствуют снижению окислительного стресса и, следовательно, здоровью метаболизма", - говорит Лэхи.

Ранее Курсор писал, что не нужно делать до 9 утра, если вы хотите похудеть без усилий.