Чем больше отклонение от нормы сна - тем выше риск развития болезней.
Сон играет важную роль в пополнении наших сил. Сон оказывает положительное влияние на работу сердца, улучшает концентрацию внимания, настроение и самочувствие, а также снижает риск различных заболеваний и уровень стресса.
Об этом пишет CNN.
Британские ученые из лаборатории клеточной микробиологии имени Салка в Ла-Хойе (штат Калифорния, США) провели исследования, которые показали, что люди, спящие менее 5 часов в день, подвергаются большему риску развития серьезных заболеваний.
В течение 25 лет ученые изучали данные более 8 тысяч госслужащих Великобритании в возрасте 50 лет и старше, которые изначально не имели хронических заболеваний. Результаты исследования показали, что участники, спящие менее 5 часов в ночь, имели на 30% больший риск развития хронических заболеваний по сравнению с теми, кто спал более 7 часов. С возрастом риск заболеваний возрастал: на 32% в 60 лет и на 40% в 70 лет.
Среди заболеваний, с которыми сталкиваются люди с недостатком сна, были диабет, рак, ишемическая болезнь сердца, инсульт, сердечная недостаточность, хроническая обструктивная болезнь легких, хроническая болезнь почек, болезнь печени, депрессия, деменция, психические расстройства, болезнь Паркинсона и артрит. Однако исследование не дает точного объяснения причин развития этих заболеваний.
Сон является важным процессом восстановления, который регулирует гормоны в организме. Недостаток сна может привести к хроническим проблемам со здоровьем. Поэтому важно обратить внимание на качество и продолжительность сна.
Создание регулярного графика сна, поддержание темной и тихой атмосферы в спальне, избегание кофеина и тяжелой пищи перед сном, а также занятия физическими упражнениями в течение дня могут способствовать улучшению качества сна и общего благополучия.
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
На выходные 11 и 12 мая 2024 года звезды благосклонно улыбнутся определенным знакам зодиака, подарив…
Теперь она ведет свой блог и помогает другим женщинам избавиться от лишнего веса.
Голландский певец Йост Кляйн может быть отстранен от участия в конкурсе из-за конфликта с фотографом.
В пресс-службе ЦАХАЛа заявили, что террористы выпустили 9 ракет из Рафиаха в направлении Беэр-Шевы.
В результате стрельбы в Кирьят-Ате погиб 20-летний мужчина.
Аббас заявил, что ПА продолжит добиваться статуса полноправного члена ООН.