Начните свой день с восхитительного аромата черного чая, и вы окажете услугу своему здоровью.
Мэйтри Гала, старший терапевт по питанию из больницы Fortis в Мумбаи, рассказала Health Shots, почему черный чай обязателен для употребления.
1. Здоровье кишечника: черный чай, богатый полифенолами-антиоксидантами, снижает окислительный стресс и поддерживает здоровье кишечника, укрепляя иммунную систему.
2. Снижение уровня холестерина. Благодаря содержанию катехинов и теафлавинов черный чай помогает снизить уровень холестерина, способствуя здоровью сердца.
3. Здоровье сердца. Флавоноиды в черном чае могут контролировать кровяное давление и снижать риск проблем с сердцем.
4. Сосредоточенность и бдительность: кофеин и L-теанин в черном чае обеспечивают естественный прилив энергии, повышая бдительность и концентрацию.
5. Контроль веса. Черный чай является низкокалорийным несладким напитком и может способствовать снижению веса, особенно в сочетании с правильной диетой и физическими упражнениями.
Однако важно употреблять черный чай в умеренных количествах, особенно если у вас анемия или дефицит железа. Чрезмерное потребление может иметь побочные эффекты, включая дискомфорт в пищеварении, повышенную тревожность, нарушения сна и потенциальные осложнения во время беременности. Чтобы насладиться его преимуществами, взрослые могут выпивать 2–3 чашки в день, желательно утром, чтобы начать свой день с прилива энергии.
Курсор писал, что ученые выяснили, почему людям нравится пить кофе - все дело в мутациях.