Какой ингредиент в супе самый вредный - врачи и кулинары советуют никогда его не добавлять

РБК-Украина рассказывает, какой ингредиент лучше не добавлять в суп.

По словам экспертов, наибольшую опасность могут представлять обжаренные продукты, особенно лук. Длительная жарка превращает внешние слои лука в обугленные, что способствует образованию акриламида — токсичного вещества, которое может попасть в суп. Акриламид формируется при термической обработке продуктов при высоких температурах (выше 120–150 °C), особенно в крахмалистых продуктах, таких как хлеб, картофель, печенье и кофе. Исследования показывают, что регулярное потребление акриламида связано с повышенным риском развития онкологических заболеваний.

Помимо лука, потенциальную угрозу могут представлять:

• Несвежие мясо или овощи, которые могут вызвать пищевое отравление;

• Готовые смеси специй с высоким содержанием соли, консервантов и ароматизаторов, которые повышают нагрузку на почки и печень.

Как снизить риск

Полностью исключить акриламид из рациона невозможно, но его количество в домашних блюдах можно минимизировать. В случае с супом стоит не использовать обугленный лук или тщательно удалять все потемневшие части перед добавлением в бульон.

Здоровые альтернативы

• Добавляйте свежий, промытый и нарезанный лук, который придаст бульону золотистый оттенок и насыщенный вкус, без риска попадания вредных веществ.

• Для усиления аромата можно использовать лук-порей, сельдерей, морковь или чеснок, слегка припущенные на пару или в небольшом количестве масла при умеренной температуре.

• Используйте сухие травы и зелень: петрушка, укроп, базилик, тимьян — они придают бульону насыщенный вкус без химических рисков.

Дополнительно эксперты советуют обратить внимание на температуру и время приготовления: медленное тушение овощей и мяса позволяет сохранить витамины, минералы и натуральный вкус, сводя к минимуму образование вредных веществ.

Такой подход позволяет приготовить не только вкусный, но и безопасный суп, который приносит организму пользу и снижает нагрузку на печень и ЖКТ.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.