Какой напиток может снизить риск сердечного приступа

Для каждого человека, а особенно после 40 лет, важно следить за количеством потребляемой жидкости ежедневно,  отмечает доктор Наталья Дмитриева.

Один из простых способов оценить, достаточно ли вы пьете воды - это оценить цвет мочи. Он должен быть светло-желтого оттенка. Если он темнее, это может быть признаком необходимости увеличить потребление воды. В этом случае уже один-два стакана воды могут быстро восстановить уровень гидратации.

Индивидуальная потребность в воде составляет примерно 30 мл на каждый килограмм здорового веса. Например, для человека с весом 70 кг это составит 2,1 литра воды в день.

Жажда является хорошим показателем того, что ваш организм нуждается в воде. У пожилых людей это чувство может быть менее выраженным, но они могут использовать привычку пить воду регулярно.

Кроме того, рекомендуется выпивать стакан теплой воды за 15-20 минут до завтрака, что помогает стимулировать желудочно-кишечный тракт и стимулирует выделение желчи. Также полезно выпить стакан теплой воды перед обедом и ужином.

Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.