Какой предмет в спальне может способствовать бессоннице

Оказывается, привычный предмет интерьера в спальне может влиять на качество ночного отдыха. Речь идет о зеркале, особенно если оно расположено непосредственно напротив кровати. По мнению эксперта по сну Чарли Дэвис, такое размещение способно мешать полноценному расслаблению и повышать ночную тревожность.

Об этом пишет Daily Mail.

Почему зеркало рядом с кроватью может мешать сну

Специалист, сотрудничающая с мебельным брендом FableRoom, считает, что зеркало напротив спального места способно создавать дополнительную визуальную стимуляцию для мозга.

Даже когда человек находится в состоянии легкого сна, отражающая поверхность может улавливать и возвращать в комнату различные источники света и движения. Например, отражение фар автомобилей, уличных фонарей или перемещения человека возле окна может периодически попадать в поле зрения.

Человек при этом может даже не осознавать происходящее, однако такие небольшие визуальные раздражители потенциально способны мешать полному расслаблению организма и нарушать непрерывность сна.

Есть у этой рекомендации и другая сторона. Эксперт также обращается к принципам фэн-шуй, согласно которым зеркало способно отражать энергию помещения. В темной комнате неожиданное отражение собственного лица может вызвать испуг или кратковременный стресс, особенно если человек просыпается ночью и не сразу понимает, что именно видит перед собой.

Как лучше разместить зеркало

Тем, кто любит зеркала в интерьере, вовсе не обязательно убирать их из спальни. Достаточно пересмотреть расположение.

Один из вариантов заключается в том, чтобы разместить зеркало сбоку от кровати. Также его можно установить по диагонали, в противоположной части комнаты, чтобы поверхность не отражала непосредственно спальное место.

Помимо расположения зеркала, специалисты советуют обратить внимание и на другие особенности спальни.

Кровать лучше поставить так, чтобы на нее не попадали прямые солнечные лучи, не дуло из окна и не создавалось ощущение, что спальное место находится на прямой линии с дверью или окном.

Отдельное значение имеет использование смартфона. Чтобы не возникало соблазна среди ночи проверять сообщения или бесконечно листать социальные сети, телефон рекомендуется оставлять заряжаться подальше от кровати.

Стоит пересмотреть и освещение. Яркий холодный свет перед сном лучше заменить мягким и приглушенным. Такое освещение помогает создать более спокойную атмосферу и настроиться на отдых.

Не стоит превращать в склад и прикроватную тумбочку. Книги, посуда, косметика, бумаги и другие предметы, которые постоянно находятся перед глазами, создают ощущение беспорядка. Лучше оставить рядом с кроватью только действительно необходимые вещи, например лампу, книгу и стакан воды.

Порядок в спальне важен не только с эстетической точки зрения. Загроможденное пространство может создавать дополнительную нагрузку на внимание и мешать психологически настроиться на отдых.

Поэтому для качественного сна имеет значение не только удобный матрас или правильная температура в комнате. Спокойная обстановка, минимальное количество раздражителей, подходящее освещение и продуманное расположение предметов способны сделать спальню более комфортным местом для восстановления.

При этом влияние зеркала на сон не стоит воспринимать как универсальное медицинское правило. Если человек хорошо спит при любом расположении зеркал, менять интерьер исключительно из-за этого не обязательно. Однако для тех, кто часто просыпается ночью или чувствует дискомфорт в спальне, изменение расположения зеркала может оказаться простым способом проверить, станет ли отдых более спокойным.

“Курсор” также рассказывал, что неправильно подобранные продукты для ужина или вечернего перекуса могут не только испортить сон, но и ухудшить самочувствие.