Кому опасно носить солнцезащитные очки - предупреждение врачей

Кому опасно носить этот аксессуар, рассказывает Zest Science.

Солнцезащитные очки блокируют не только вредные, но и полезные спектры солнечного света, особенно лучи UVB. Именно они стимулируют естественный синтез витамина D в организме — одного из ключевых гормонов, который влияет на иммунитет, здоровье костей, настроение и работу мозга.

По словам специалистов, регулярное использование тёмных очков может препятствовать получению необходимой дозы ультрафиолета, особенно в утренние часы, когда свет наиболее мягкий, но при этом наиболее полезен для запуска биологических ритмов и обменных процессов.

Зачем нам витамин D и как он связан с глазами?

Согласно данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), витамин D жизненно необходим для поддержания уровня кальция и фосфора, от которых зависит прочность костей, здоровье зубов, а также нормальная работа нервной и мышечной систем. Его дефицит может привести к таким серьёзным проблемам, как рахит у детей и остеомаляция — размягчение костей — у взрослых.

Важно отметить, что небольшое количество UVB-излучения, попадающее не только на кожу, но и через сетчатку глаза, играет роль в запуске выработки витамина D. Поэтому чрезмерное избегание солнечного света, особенно в холодное время года, может только усугубить дефицит.

Когда лучше снимать очки?

Ученые дают ряд рекомендаций:

• Утреннее солнце — ваш союзник. Даже 10–30 минут пребывания на свежем воздухе утром, особенно без очков, помогают активировать циркадные ритмы — "биологические часы", отвечающие за уровень бодрости, концентрацию и качество сна. Облачность не снижает эффекта, но за окном, за стеклом — пользы не будет, так как стекло блокирует значительную часть ультрафиолета.

• Тренируйте адаптацию зрения. Постоянное ношение солнцезащитных очков мешает глазам адаптироваться к разным условиям освещения. Это может привести к светобоязни и дискомфорту даже при умеренной яркости.

• Оценивайте сезон и климат. Зимой и осенью, особенно в северных широтах, дефицит солнечного света и витамина D более опасен, чем кратковременное воздействие УФ-лучей. В это время желательно чаще бывать на свежем воздухе без очков (если нет прямого ослепляющего света).

А когда солнцезащитные очки действительно нужны?

Очки обязательно нужно носить:

• при длительном пребывании на солнце летом, особенно в полдень;

• на пляже, у воды, в горах или на снегу, где ультрафиолет усиливается отражением;

• если у вас повышенная чувствительность к свету или есть офтальмологические показания.

Вывод:
Солнцезащитные очки — это важный элемент защиты глаз, но как и с любым средством, в их применении нужна мера. В периоды низкой солнечной активности и при кратковременном утреннем пребывании на улице отказ от очков может быть даже полезен. Это поможет вашему организму активизировать внутренние ресурсы, вырабатывать витамин D и регулировать биологические процессы естественным образом.

Оптимальный подход — носить солнцезащитные очки осознанно, а не автоматически.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.