Лучшая температура для вечернего душа - будете спать, как младенец

Какая температура душа будет лучше для дальнейшего сна, объясняет TikTok врача Раджа Карана.

Температура душа, способствующая лучшему сну

По словам специалиста, если вы собираетесь спать и хотите хорошо отдохнуть, теплый душ перед сном поможет снизить температуру вашего тела, что поможет вам быстро заснуть. Почему это происходит?

Доктор объяснил, что снижение температуры тела перед сном важное условие для достижения хорошего сна, так как это помогает организму быстрее адаптироваться к состоянию отдыха.

Наоборот, утренний холодный душ помогает вам быть более бодрыми и повышает температуру тела.

Исследования подтверждают, что принятие теплого душа или ванны за 1-2 часа до сна способствует расслаблению и улучшению качества сна. Это помогает снизить температуру тела, что является сигналом для организма, что пора отдыхать.

Шелби Гаррис, директор по поведенческой медицине сна в Медицинском центре Монтефиоре в Нью-Йорке, отмечает: "Теплый душ вечером позволяет телу охладиться и может ускорить наступление сна".

Кроме того, несколько исследований показали, что согревание тела перед сном с помощью ванны или душа дает нужный эффект, если после этого у вас есть время остыть. 20 минут теплого душа могут дать аналогичный результат.

Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.