Выполнять это простое упражнение можно в любое время суток и практически в любом месте.
Известный американский фитнес-тренер Ментус назвал самое эффективное упражнение для снижения веса и сжигания жира в проблемных местах. Выполнять его можно в любое время суток, вам не потребуется специальная подготовка или какой-либо инвентарь.
Об этом пишет Eatthis.
По словам Ментуса, это силовая ходьба. Главный плюс в том, что ею заниматься где угодно, никакого оборудования не требуется, и все, что нужно - это хорошая обувь для ходьбы. Ходьба вызывает небольшой износ тела, а это означает, что вы можете быстро восстановиться и ежедневно совершать длительную прогулку. Такая повторяемость означает, что вы сожжете больше калорий в течение недели, пояснил он.
Ходьба приводит ваш пульс в зону, где жир является основным источником энергии, объясняет Ментус. Это означает, что большая часть калорий, сжигаемых во время прогулки, будет приходиться на жир. А потому вместо сжигания углеводов ваше тело будет охотно сжигать жир.
Ментус говорит, что если вы хотите похудеть, стоит совершить две 30-минутные прогулки: одну утром и одну днем или вечером. Если 30 минут кажутся вам слишком длинными, начните с 10-минутной прогулки и попробуйте ходить несколько раз в день, пока не сможете спокойно ходить 30 минут без остановки
Для эффективной тренировки силовой ходьбы, направленной на похудение, Ментус рекомендует начинать с быстрой пятиминутной разминки. После этого проведите 20 минут силовой ходьбы в темпе, поддерживающем повышенную частоту сердечных сокращений. Закончите пятиминутную паузу и постепенно снижайте темп. Не стесняйтесь добавлять в прогулку несколько холмов или наклонов, чтобы увеличить интенсивность и сжечь больше калорий.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
Бывший начальник Генштаба считает, что нежелание создавать единый блок ослабило позиции оппозиции на выборах, и…
В Сети активно обсуждают архивную фотографию, которую опубликовал бывший премьер-министр Нафтали Беннет.
Личные сведения об участниках судебного процесса полностью скрыты от общественности. Власти защищают права пострадавшего несовершеннолетнего.
Новое исследование показало, что история развития древних предков человека оказалась сложнее, чем считалось ранее.
Известный израильский журналист жестко раскритиковал Ганца за спасение Нетаниягу.
Слепое следование популярным фитнес-диетам часто оборачивается серьезными метаболическими сбоями. Избыток тяжелой пищи ускоряет износ органов.