Интересные факты

Лучшие перекусы, которые помогают снизить уровень сахара в крови

Такие перекусы позитивно скажутся на вашем самочувствии.

Согласно исследованиям Американской диабетической ассоциации (ADA), употребление определенных продуктов перед сном может помочь организму более эффективно контролировать уровень сахара в крови, снижая желание перекусить рафинированными углеводами

Об этом говорится в сообщении экспертов ассоциации.

Врачи отмечают, что хотя в поздний вечер существует небольшой выбор полезных перекусов, некоторые варианты содержат полезные жиры, ограниченное количество сложных углеводов и достаточное количество белка. Эти продукты способствуют снижению всплесков уровня глюкозы ночью и благоприятно влияют на снижение уровня сахара утром.

По мнению специалистов, в 2-3 часа ночи происходит резкое падение уровня сахара, на что организм реагирует выделением гормонов, способствующих его повышению. Однако этот механизм может привести к утреннему повышению уровня сахара, если гормоны выделяются слишком интенсивно.

Вот некоторые продукты, которые врачи рекомендуют как лучшие варианты вечернего перекуса для стабилизации уровня сахара в крови:

  1. Вареные яйца: они являются отличным источником белка и замедляют выделение сахара в кровь после приема пищи.
  2. Орехи: грецкие орехи, миндаль и арахис богаты витаминами, полезными жирами и минералами, и помогают стабилизировать уровень глюкозы и снизить "плохой" холестерин.
  3. Некрахмалистые овощи: помидоры черри, сырая морковь, огурцы богаты минералами, витаминами и антиоксидантами, улучшая работу кишечника и сердца.
  4. Арахисовое масло и нарезанное яблоко: сочетание яблока с арахисовым маслом обеспечивает высокий уровень белка, полезных жиров и клетчатки.
  5. Натуральный греческий йогурт: содержит белок и кальций, что делает его отличным выбором для позднего вечернего перекуса, полезного не только для диабетиков.

Ранее "Курсор" рассказывал, что время, в которое вы едите, имеет большое влияние на ваше здоровье и самочувствие. Особенно важным может оказаться время первого приема пищи.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Тень войны с Ираном — врачи Эйлата бьют тревогу

Ситуация в аэропорту Рамон может ухудшить доступность медицины для жителей Эйлата и всего региона Арава.

4 минуты назад

Аэропорт оштрафовал туриста за неудачную шутку

Правоохранители проверили данные туриста по всем базам данных. Оказалось, что он не представляет реальной угрозы…

14 минут назад

ЧП в порту Крита – столкнулись паром и сухогруз (ВИДЕО)

На борту парома находилось 100 пассажиров и много машин. Никто из людей не пострадал в…

22 минуты назад

5 традиций родителей, с которыми дети растут близкими

Что на самом деле укрепляет доверие между родителями и детьми: опыт экспертов.

25 минут назад

Сценарий, который может запустить войну, назвал экс-глава ПВО

Бывший глава ПВО Цвика Хаймович считает, что противостояние США и Ирана приближается к переломному моменту.

37 минут назад

Тайны семьи Нетаниягу: офис премьера просит удалить из подкаста вопрос

Канцелярия премьера связалась с автором и потребовала убрать отрывок. В самом ведомстве позднее полностью опровергли…

46 минут назад