Медики на основе выводов ученых составили список продуктов, употребление которых позволяет сократить риск развития диабета II типа.
Выводы сделаны по итогам нескольких исследований, сообщает MedicalXpress.
В рамках первой работы европейские эксперты изучили связь между содержанием в организме витамина C и каротиноидов в крови с вероятностью развития диабета. Участниками эксперимента стали более 9,7 тысяч взрослых, которые впервые столкнулись с указанным состоянием, а контрольная группа состояла из более чем 13 тысяч граждан без диабета. В итоге выяснилось, что сократить риск развития заболевания можно, если съедать каждый день на 66 граммов больше овощей и фруктов, чем обычно.
Второе исследование проводилось учеными из США. Они рассмотрели связь между общим и индивидуальным потреблением цельнозерновых продуктов и вероятностью диабета. Вовлечены были в исследование 158 тысяч человек без указанного недуга, онкологии и проблем с сердцем. Посредством высокого потребления цельного зерна вполне реально сократить риск диабета на 29%, выяснили они.
Именно потому ученые и медики советуют включать в свой рацион больше овощей, фруктов, ягод, зелени, цельнозерновых круп.
Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.
Наша редакция писала о том, как диета влияет на психику: исследование. Эксперты рекомендуют отказаться от популярного напитка.