Интересные факты

Лучший завтрак для здоровья сердца и снижения холестерина назвал врач

Эксперты по питанию советуют как можно чаще включать в свой завтрак бобовые.

Специалисты в области питания рекомендуют чаще включать запеченные бобовые в рацион, особенно тем, кто ищет полезный и удобный вариант еды. Это блюдо отлично сочетается с яйцами и является превосходным выбором для утреннего приема пищи.

Об этом сообщает Mirror.

Диетолог Хелен Бонд отмечает, что бобовые – ценный источник питательных веществ. Их консервирование происходит без предварительного бланширования, что позволяет сохранить максимум полезных свойств.

"Если вам нужна быстрая и доступная еда, запеченные бобы – отличный вариант. Они стоят дешевле, чем готовые блюда и фастфуд, при этом содержат меньше соли и вредных жиров, наносящих ущерб здоровью", – поясняет эксперт.

Польза фасоли: клетчатка, белок и минимум калорий

Стандартная порция печеной фасоли (примерно половина банки) содержит около 168 калорий. Кроме того, это богатый источник растительного белка и пищевых волокон.

По словам Хелен Бонд, «половина банки фасоли содержит 8 г клетчатки, что составляет 27% от рекомендуемой суточной нормы. Клетчатка необходима для здоровья кишечника и сердечно-сосудистой системы».

Преимущества клетчатки

Клетчатка играет ключевую роль в поддержании здоровья:

  • Улучшает пищеварение и поддерживает работу кишечника.
  • Способствует контролю уровня сахара в крови, предотвращая резкие скачки глюкозы.
  • Продлевает ощущение сытости, что помогает снизить риск переедания и контролировать вес.
  • Снижает уровень холестерина, уменьшая вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

Регулярное употребление бобовых способствует поддержанию здорового веса, нормализации артериального давления и улучшению обмена веществ.

Запеченные бобы – это простая, доступная и питательная еда, которая поможет вам зарядиться энергией с утра и позаботиться о своем здоровье. Добавьте их в свой завтрак и почувствуйте разницу!

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Командование тыла дало рекомендации на случай землетрясения

Израильтянам напомнили основные правила поведения, которые помогут сохранить жизнь во время землетрясения.

5 минут назад

Напитки, незаметно разрушающие печень, назвали врачи

Оказывается, вред печени могут наносить не только спиртные напитки, но и привычные продукты, которые многие…

11 минут назад

В Иране обязали Израиль выполнить главное условие сделки с США

Представители Ирана требуют, чтобы Израиль неукоснительно следовал планам, которые приведут к мирному соглашению с США.

17 минут назад

В Яффо произошла стрельба, погиб ребенок - подробности инцидента

Криминальные разборки в Яффо переросли в стрельбу, вследствие чего был убит один ребенок, а второй…

23 минуты назад

Что на самом деле стоит за соглашением США с Ираном - оценка

Соглашение с Ираном предусматривает условие, которое способно существенно ограничить возможности Тегерана.

30 минут назад

Мечты пяти знаков Зодиака часто сбываются: в чем их секрет

Только у пяти знаков есть особая интуиция, позволяющая достигать вершин, говорят астрологи.

38 минут назад