Эксперты по питанию советуют как можно чаще включать в свой завтрак бобовые.
Специалисты в области питания рекомендуют чаще включать запеченные бобовые в рацион, особенно тем, кто ищет полезный и удобный вариант еды. Это блюдо отлично сочетается с яйцами и является превосходным выбором для утреннего приема пищи.
Об этом сообщает Mirror.
Диетолог Хелен Бонд отмечает, что бобовые – ценный источник питательных веществ. Их консервирование происходит без предварительного бланширования, что позволяет сохранить максимум полезных свойств.
"Если вам нужна быстрая и доступная еда, запеченные бобы – отличный вариант. Они стоят дешевле, чем готовые блюда и фастфуд, при этом содержат меньше соли и вредных жиров, наносящих ущерб здоровью", – поясняет эксперт.
Стандартная порция печеной фасоли (примерно половина банки) содержит около 168 калорий. Кроме того, это богатый источник растительного белка и пищевых волокон.
По словам Хелен Бонд, «половина банки фасоли содержит 8 г клетчатки, что составляет 27% от рекомендуемой суточной нормы. Клетчатка необходима для здоровья кишечника и сердечно-сосудистой системы».
Клетчатка играет ключевую роль в поддержании здоровья:
Регулярное употребление бобовых способствует поддержанию здорового веса, нормализации артериального давления и улучшению обмена веществ.
Запеченные бобы – это простая, доступная и питательная еда, которая поможет вам зарядиться энергией с утра и позаботиться о своем здоровье. Добавьте их в свой завтрак и почувствуйте разницу!
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Командование ЦАХАЛа приняло противоречивое решение относительно сокращении сил в Ливане на фоне переговоров между США…
Эксперты предупредили, что чрезмерное употребление кофе может не только снизить его бодрящий эффект, но и…
Популярные среди израильтян игрушки могут нанести серьезный вред детям из-за дефектов в конструкции.
Инцидент с вертолетом произошел после участия президента Израиля в церемонии памяти операции «Защитный край».
Обработанное красное мясо повышает риск целого ряда болезней и негативно отражается на работе мозга, предупреждают…
Биньямин Нетаниягу рассказал, чего он намерен добиться в войнах с вагами Израиля, оставаясь на посту…