Людям с предиабетом важно внимательно следить за скрытыми сахарами, а не только за очевидными сладкими продуктами.
Поддержание здорового уровня сахара в крови имеет решающее значение, особенно если вы находитесь на грани диабета. Хотя людям с преддиабетом известно, что следует избегать сладких продуктов, он могут не знать о некоторых хитрых, на первый взгляд «здоровых» вариантах, в которых может быть на удивление много сахара.
Диетолог Крутика Нанавати пролила свет на двух неожиданных виновников в статье SheFinds.
1. Сухофрукты. Хотя свежие фрукты богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, сухофрукты могут быть обманчивыми. Они часто содержат много сахара и калорий и имеют более высокий гликемический индекс, чем свежие фрукты, что вызывает быстрые скачки уровня сахара в крови. Например, всего 1/4 стакана изюма содержит колоссальные 29 граммов сахара и 130 калорий по сравнению с 6 граммами сахара и 30 калориями в таком же количестве свежего винограда. Придерживайтесь свежих фруктов, чтобы избежать избыточного потребления сахара.
2. Батончики мюсли. Многие батончики мюсли, позиционируемые как удобные и полезные для здоровья закуски, не оправдывают своих заявлений о пользе для здоровья. В них, как правило, много сахара, сиропов и масел, но при этом не хватает белка и клетчатки, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и обеспечивают чувство сытости. В среднем батончик мюсли содержит около 11 граммов сахара и 120 калорий, а некоторые могут даже включать шоколадную стружку или сухофрукты, что еще больше увеличивает содержание сахара и калорий. Выбирайте более здоровые альтернативы, такие как орехи, чтобы утолить тягу к еде без перегрузки сахаром.
Избегая сухофруктов и внимательно изучая батончики мюсли, вы можете сделать значительные шаги к лучшему контролю уровня сахара в крови и более здоровому организму.
Курсор писал, что медики назвали неожиданный симптом, который предупреждает о риске диабета.
Иран переоценил свои позиции в войне, недооценив готовность США и возможности Израиля нанести решающий удар.
Специалист отметил, что существует множество способов, которыми эта война может сказаться на безопасности Европы и…
Исследования подтвердили, что некоторые малозаметные ежедневные привычки могут эффективно защитить вас от рака.
Армия обороны Израиля сообщила, является ли причастной к удару по ядерному объекту в Натанзе.
Угроза со стороны Ирана превращает Ормузский пролив в одну из главных точек риска для мировой…
США и Израиль не видят доказательств, что Моджтаба Хаменеи управляет Ираном, усиливаются признаки кризиса власти.